fuckinfreak
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fuckinfreak recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Consumo de proteínas por Dorian YatesCaramba... cuidado com o consumo exagerado de proteínas!
Não é nada bom fazer isso... consumir 4g/kg de proteínas através de suplemento mais alimentação é MUITA coisa!
Falei sobre o consumo exagerado de proteínas nesse tópico:
viewtopic.php?f=1&t=113003
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fuckinfreak recebeu uma reação de Cláudio Chamini em ELABORANDO UMA DIETA PARA AUMENTO DA MASSA MUSCULARExame de bioimpedanciometria diz.
Geralmente, pra pessoas normais, 2.000 kcal/dia pro homem e 1.800 Kcal/dia pra mulher são necessárias pro metabolismo basal, segundo a convenção atual.
Pessoas ativas necessitam de mais.
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fuckinfreak recebeu uma reação de Cláudio Chamini em ELABORANDO UMA DIETA PARA AUMENTO DA MASSA MUSCULARCarboidrato: 4 cal/g
Proteína: 4 cal/g
Lipídios: 9cal/g
Álcool: 7cal/g
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fuckinfreak recebeu uma reação de Cláudio Chamini em ELABORANDO UMA DIETA PARA AUMENTO DA MASSA MUSCULARFico besta com a falta de informação de alguns que replicam informações com intenções mercadológicas.
Existem VÁRIOS artigos científicos que comprovam que a ingestão de 1,2 g/kg/dia tem o mesmo efeito que a ingestão de 2g/kg/dia ou mais.
Geralmente quem não é da área acadêmia tende a acreditar em tudo que encontra em sites e revistas por não fazer a mínima idéia de metabolismo e bioquímica.
É preciso ter senso crítico ao se fazer afirmações desse tipo pra não cometer erros.
