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Fala, galera! Peguei esse Anadraulic ontem e comecei a toma-lo hoje. Como não tem quase nada sobre ele aqui no fórum, vou fazer um relato diário. Acompanhem. Medidas: Braço esquerdo esticado: 30 / Contraído: 35 Braço direito esticado: 31 / Contraído: 35 Peito: 99 Peso: 84kg Bem, pra começar, não achei o gosto tão ruim. 1º Treino: Costas / bíceps / trapézio Exercicios e cargas: Puxador costas: 3x10 - 15 barras numa máquina que vai até 20. Não sei quanto pesa cada barra. Puxador frente: 3x10 - Mesmo peso. Extensor de ombro: 3x10 - Finaliza máquina Remada alta livre: 3x10 - 20kg Rosca simultanea - Faço assim: 8 com um peso de 14 e 6 com um peso de 12. 3x. Rosca martelo: 3x10 - 12kg. Rosca scott com halter - Mesmo esquema do simultanea, so que 8 com halter de 20 e 6 com halter de 14. Disposição : Normal Fadiga : Pouca Força : Nada além do normal, veremos próximos dias. Vasodilatação : Muita, achei que o braço fosse explodir. Atualmente, tó treinando splint, mas semana que vem começo fullbody. Suplemento com Whey + Malto + BCAA, além do Anadraulic, claro. Corro cerca de 20 minutos, quase todos os dias, após o treino.