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renan santana

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    renan santana recebeu reputação de fisiculturismo em Dores nos joelhos no agachamento hack!   
    Olá a todos ferreiros, então pessoal,ao executar meu treino de perna, na hora de fazer o agachamento no hack, tenho uma dor no joelho direito após executar os movimentos
    o que acham que isso pode ser ?
    dizem que o agachamento no hack faz com que os joelhos fiquem com mta pressão, portanto o que acham de eu comprar aquelas faxas de powerlifting ou joelheiras para apertar o joelho para dar mais firmeza?
    treino perna duas vezes na semana, um dia posterior(5° feira) outro anterior (2°feira)
     
    treino Segunda feira anterior( O DIA DA DOR NO JOELHO )
    AGACHAMENTO livre - 4 séries de 8 a 4repetições pesadas
    LEG PRESS - 4 séries de 8 repetições ou superséries
    AGACHAMENTO NO HACK (a hora que começa a doer o joelho )4 SÉRIES DE 8 REPETIÇÕE
    Cadeira extensora - 4 séries de 8 ou dropsets
    panturrilhas nos gêmeos superséries
     
    treino posterior (5° feira)
    Agachamento livre (leve) 4 séries de 8 a 12 repetições
    Stiff- 4 séries de 8 a 10 repetições
    cadeira flexora - 4 séries de 8 repetições
    panturilhas nos gêmeos superséries
    abdominais e obliquios
     
     
     
     
    Grato e aguardo respostas
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    renan santana recebeu reputação de fisiculturismo em Dores nos joelhos no agachamento hack!   
    Olá a todos ferreiros, então pessoal,ao executar meu treino de perna, na hora de fazer o agachamento no hack, tenho uma dor no joelho direito após executar os movimentos
    o que acham que isso pode ser ?
    dizem que o agachamento no hack faz com que os joelhos fiquem com mta pressão, portanto o que acham de eu comprar aquelas faxas de powerlifting ou joelheiras para apertar o joelho para dar mais firmeza?
    treino perna duas vezes na semana, um dia posterior(5° feira) outro anterior (2°feira)

    treino Segunda feira anterior( O DIA DA DOR NO JOELHO )
    AGACHAMENTO livre - 4 séries de 8 a 4repetições pesadas
    LEG PRESS - 4 séries de 8 repetições ou superséries
    AGACHAMENTO NO HACK (a hora que começa a doer o joelho )4 SÉRIES DE 8 REPETIÇÕE
    Cadeira extensora - 4 séries de 8 ou dropsets
    panturrilhas nos gêmeos superséries

    treino posterior (5° feira) ( treino tranquilo sem nenhuma dor nas articulações )
    Agachamento livre (leve) 4 séries de 8 a 12 repetições
    Stiff- 4 séries de 8 a 10 repetições
    cadeira flexora - 4 séries de 8 repetições
    panturilhas nos gêmeos superséries
    abdominais e obliquios




    Grato e aguardo respostas
    BONS TREINOS!
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    renan santana recebeu reputação de fisiculturismo em Dores nos joelhos no agachamento hack!   
    Carlos em qual agachamento que vc teve bons resultados ? no hack ou no livre ?

    então pessoal o problema é que o agachamento no hack é um exercício muito bom para o vasto lateral da perna, e se for pra eu mudar de treino, qual exercício que vcs acham que seria bom pro vasto lateral ?

    GRATO E BONS TREINOS!