alangobetti

Será que poderia me ajudar? Estou com dificuldades de traduzir a parte em que explica a técnica do rest pause e Warm-up. TERMS YOU'LL NEED TO KNOW Rest-Pause: During weeks one and two of each phase of the program, you will do a rest-pause set as the last set of each exercise. To do this, reach muscle failure on the last set, then rack the weight and rest 15 seconds. Then continue the set until you reach muscle failure again. Warm-up Sets: Perform 1-2 warm-up sets of 12-15 reps on the first exercise for all body parts, except abs and calves. Warm-up sets lubricate the joints, send blood to the working muscle, and prepare your body for a heavier load. After your warm-up sets, dive directly into the working sets below!

@FitCoupleHim Algum contra indicação em fazer eu e minha esposa esse programa de 12 semanas juntos como parceiros de treino? imagino que como são apenas 3 meses não tenha nenhum problema quanto a estética feminina já que os dois estavamos parados né?