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Shanne

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    musculação e alimentação
  1. tmbm acho que é sua idade que vc ta virando homem agora , seus hormonios tão meio louco , falo disso porque tmbm passei por isso , mas vai num medico só pra não ficar noiado e faz um check up pra ver se tem algum problema
  2. Sonho: ser muito feliz espiritualmente , depois profissionalmente e casar e ter filhos Pesadelo: perder as pessoas que amo , e ter que cuidar de crianças!
  3. arroz com feijão , salsicha no molho de tomate , alface , pizaa de 4 queijos e borda de catupiri , lasanha , ahhh um monte de coisa que engorda tmbm!
  4. Nada hoje é o que aparenta ser , as mensagens estão em todos os lugares , basta prestarmos atenção , ninguem hoje é inocente , e devemos estar atentos ao que pode vir por ai.
  5. Não tem problema não , pois quando vc faz aerobico depois do treino , o que vc queima é a gordura do corpo , não perde musculos , ajuda sim a perder gordura , e o tempo ta bom tmbm , 40 minutos ta legal , não precisa ser todo dia tmbm , vai de cada um!
  6. ae galera , isso serve pra mim tmbm , que eu to fazendo a mesma coisa , o que eu quero que eu tenho certa dificuldade de ganhar é braço! quero ganhar bastante braço e definir abdome!
  7. isso pra mim serve tmbm , mas eu quero ganhar bastante braço , que eu tenho uma certa dificuldade de ganhar , e obro , pois costas e peitoral até que ta legal , mas eu quero é mesmo ficar forte , mas ganhar mesmo é braço!
  8. como funcionm estas series?
  9. é , eu vou ver , segunda tenho reteste e vou ver o que posso fazer , valeu pelas dicas!
  10. quanto tempo de aerobicos? é que o treino já é longo e eu tenho pouco tempo , será que se eu fizer de manhã o aerobico e depois de tarde o treino adianta?
  11. e ai galera, bem , ja treino há um ano , ganhei um pouco de corpo , de uns tempos pra cá que eu to pegando serio mesmo , mas ainda ta faltando muito chegar aonde quero , quero hipertrofia , mas antes queria definir e beeem o peitoral e a barriga , o que me dizem pra isso? 18 anos 73 kilos 1,72 de altura
  12. eu tmbm tava querendo umas dicas , eu tava treinando legfal perna , mas tive que relaxar , pois tava muito desgastado , pois trabalho e ando pra cima e pra baixo de bike pra econimiza onibus , e de vez enquando eu não aguento , e tive com o joelho machucado por 1 mês , e minhas costas doem um pouco quando faço agachamento , mesmmo fazendo certo o exercicio , e queria saber quais os exercicios pra eu ganhar bastante perna , mas eu não to conseguindo mais fazer agachamento valeu!
  13. Bem galera , é que eu comecei a tomar o BCAA 1000 e o Amino Power Plus , e queria saber se pode tomar os dois junto , pq o amino fala que é meia hora entes e depois di exercicio , e o BCAA é antes ou na hora , no começo ta beleza , pq eu tomo antes de ir pra academia , mas quando acaba o treino eu tomo os dois , pois levas uns 3o min pra eu chegar em casa , daí , o efeito não seria legal , eu queria saber se tem proble mesmo ou não tomar junto estes suplementos. Valeu!
  14. aquilo tudo é de verdade? não são travecos? tem uma foto lá que parece que uma mulher tem alguma coisa no meio das pernas. coisa horrenda! todas elas!
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