Olá Dra.
Primeiramente parabéns pela ajuda que você da aqui no forum, ainda não conhecia essa parte do site!
Minha dúvida é:
estou em cutting (ja estou com uns 10-11%BF), e atualmente estou comento 75g(cru) de arroz integral e 4 claras de ovos 1h antes do treino.
Gostaria de saber se posso substituir a "energia" do arroz pela gordura das gemas dos ovos... trocar o arroz por 4 gemas, assim comer 4 ovos inteiros pré e ainda aumentar a quantidade de proteínas. isso é válido?
com relação ao leite, estou tomando 1L do desnatado diariamente, será que se eu cortar vai mudar muito minha pele?
estou tomando 500mL imediatamente após o treino, junto com 1 beterraba inteira (algum problema ingerir nesse horário?), e 1h após o treino faço a refeição sólida (arroz int., filé frango, cenoura, brócolis)
Muito obrigado e tenha um ótimo dia!
edit: além dos ovos pré, também como 4 inteiros + 30g de amendoim antes de dormir