Quase 2 anos de treino
16 anos
1,74 de altura
73 kg
34 cm biceps
102 cm peito
29 cm antebraço
54 cm perna
Sem percentual de gordura, mas deve ser baixo pois sou bem definido.
Abraços!
Ae thiago, vo responder a perguta do topico, os resultados dessa suplementação BCAA + Albumina + creatina, pra 1 mês não são lá grande coisa. Pra mim pelo menos os resultados foram poucos, talvez mais resistência muscular e força, mais a estética que interessa mudou pouco do que ja estava.
Tente por esse whey protein, talvez melhore nos resultados.
Abraços!
Vai no supermercado e compra um pacote de soja, tem em pó, granulada, do geito que vc imaginar, custa R$3,00 um pacote de 400gr.
Tem mais proteina que carne e 0 de gordura e colesterol, e ainda tem carbos, é maravilhoso!
Abraços!
Dae velho, vo te passa a receita!
1 lata de altum light
1/2 tomate
1/4 cenoura
1/4 cebola
1/2 dente de alho
Refogue os legumes, cebola e alho, pode usar um pouco de azeite de oliva pra dar uma fritadinha no alho e na cebola, depois joga o atum.
Pronto, agora vc tem um um atum light com cara dearroz carreteiro!
Abraços.
O BCAA é mais pra vc recuperar o que vc gastou na musculação, ele não te dá mais energia, mas ele recupera vc após o treino.
Se estiver pensando em utilizar algum queimador de gordura prefira os que não sejam em capsulas.
Abraços