Eduardo Guerrato

Vlw pessoal pelas dicas. Estou dando um boa pesquisada. Estou montando uma nova dieta Logo postarei para os sr analisarem. Vlw,,

Vlw pessoal Pelas Dicas, Quanto aos suplementos axo que vou deixar de lado agora, E logo vou passar detalhes do meu treino, Estou treinando 3 vezes na semana, E vou tentar intercalar nos outros 2 dias fazer natação, Posto os resultados. Vou Começar uma nova dieta passada pela nutricionista, Muito parecida com minha anterior, Esta é chamada de dieta dos pontos, O que acham, Alguem já fez ? Café da manhã - 10 pontos 1 fatia(s) de Bolo de abacaxi Pullman – 5 pontos 0,5 unidade(s) pequena(s) de Mamão papaia – 1 pontos 1 colher(es) (sopa) de Geléia de framboesa diet – 2 pontos 1 unidade(s) comercial(is) de Iogurte natural desnatado – 2 pontos Lanche da manhã - 2 pontos 1 colher(es) (sopa) rasa(s) de Requeijão cremoso light – 1 pontos 1 xícara(s) (chá) de Chá erva doce – 0 pontos 2 unidade(s) de Biscoito cream cracker – 1 pontos Almoço - 10 pontos 1 colher(es) (sopa) rasa(s) de Maionese light – 1 pontos 1 folha(s) média(s) de Alface – 0 pontos 2 fatia(s) média(s) de Tomate – 0 pontos 1 unidade(s) de Hambúrguer bovino – 4 pontos 1 unidade(s) de Pão de hambúrguer – 5 pontos Lanche da tarde - 3 pontos 1 unidade(s) média(s) de Banana nanica – 3 pontos Jantar - 12 pontos 1 copo(s) duplo(s) de Limonada (suco de limão) sem açúcar – 0 pontos 0,5 unidade(s) média(s) de Mamão papaia – 2 pontos 1 escumadeira(s) média(s) cheia(s) de Nhoque de batatas com molho de tomate – 3 pontos 2 unidade(s) de Palmito pupunha (em conserva) – 1 pontos 1 unidade(s) pequena(s) de Frango peito sem pele cozido – 6 pontos 7 ramo(s) de Agrião – 0 pontos Total de pontos: 37 pontos

Boa Noite Pessoal, Bom Não sei se fiz certo, Mas Troquei a academia por Natação e Futebol, Juntamente com uma alimentação balanceada, Consegui perder 4 Quilos, Agora faz 3 semanas que voltei para a academia, Estou fazendo sequencias de acordo com o que o professor me descreveu, Estou sentindo leves sinais, Mais Gostaria de uma dica para dar uma definida, E uma acelerada no processo, Algum Suplemento Que possa ir me auxiliando,, Um amigo meu disse que quando começou a malhar, Usava Whey protein, e que ajudou muito.. Mas uma duvida, ele quando começou a usar era magro e deu uma crescida ... Mas eu já tenho um porte fisico, Tenho uma estrutura óssea grande, Ai fica a dúvida se eu começar a usar suplemento vou crescer mais ainda, Ou consigo Fazer a troca de massa gorda por magra? Tem algum suplemento que possa me ajudar ? Ou é só malhação e Esteira msm ? Outro colega meu, Me disse que não era muito bom eu ficar fazendo muita esteira, Para não perder massa muscular, Ele está correto? Vlw Pessoal pela a Ajuda..

Bom Dia Pessoal, Tenho 19 anos, 1.82 m, 84 kg. Vou começar a malhar para ver se consigo dar uma definida, Pois estou um pouco acima do peso, Gostaria de saber se preciso tomar algum suplemento para me auxiliar?