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jrjacques

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  1. jrjacques

    ANO NOVO CORPORAL

    evento no calendário comentou sobre jrjacques's jrjacques em Campeonatos de fisiculturismo

    Sopa de legumes com pedaço de queijo para ir até as 13h...
  2. jrjacques

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    a meta são 5 litros por dia
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    os primeiros 2,5 litros de água já foram...
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    2a refeição - peito de frango com abobrinha e 2 ovos cozidos....
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    Alongamento hard de 60 min e exercicio de resistência para ombros e biceps (5kg x 30rep x 4). Retornar dói.... Mas é uma dor com motivos...
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    Começando: 92,5kg BF 18%, 1,84m , 48 anos Primeira Refeição: 1 Banana Amassada com 2 CC de Chia + 2CS de Aveia + 1 CC Canela
  7. jrjacques

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    Inicio de preparação para o Arnold 2014 - Rio de Janeiro