123deoliveira4

exelente post. tenho uma duvida recentemente adiquiri um suplemento protéico chamado carnivor da musclemeds esse suplemento contem creatina, porem dizem q a creatina nele contido é natural do processo da extração da proteína isolada da carne. agora vem minha duvida um médico me recomendou tomar 1 medida após acordar e 2 pós treino. um entendido de musculação e suplementos me recomendou somente 2 medidas pós treino. alguem com vasto conhecimento no assunto poderia me indicar a melhor forma de aproveitar o máximo desse suplemento?? levando em consideração q tomo syntha6 antes de dormir e durmo 8h por dia.

Mudei minha alimentaçao referente a carboidratos, só integral e tal no caso da batata doce tenho feito o seguinte cozinho na agua ate ficar cozida e dps deixo no forninho elétrico, ela fica mais seca e melhor pra comer a pergunta é... a batata doce perde as propriedades sendo consumida dessa forma, qual a melhor forma de consumi-la???