Legoplaymobil
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Legoplaymobil recebeu reputação de MashleMuscle em Tópico de treinos dos usuáriosUsuário:Legoplaymobil
Idade:19
Altura:1,78
Peso ao iniciar a musculação:115
Peso atual:94.05
Possível biotipo:Grande
Exercícios preferidos:Remada cavalinho/levantamento terra
Exercícios que menos gosta:...
Tipos de treinamento preferido (divisões e etc): Até falha
Treino atual:8x8 Gironda
Divisão:Triceps/Ombro| Biceps/Costas | Peito| pernas
Frequencia e dias de treino:6 por semana de Segunda a sabado.
Número de exercícios por dia:10
Foco: Baixar bf/Crescer
Prós:Grande gasto calórico
Contras: Desgaste extremo
Duração: (2 A 3 MESES)
Duração de cada treino:1:20
Cadência:
O treino:
segunda:
Triceps/ombro/ trapézio
triceps pulley pegada pronada
triceps pulley pegada supinada
Testa pulley
supino fechado
Desenvolvimento com barra.
elevação lateral com halteres
elevação frontal com anilha
remada em pé
encolhimento com halteres
___________________________________________
terça
Biceps/costas
Rosca direta
Rosca scott
concentrado no pulley
Barra H
Puxada a frente
Remada sentada
Remada cavalinho
pulley nuca
pulley pegada fechada
___________________________________________
quarta:
Peito
Supino reto
Supino inclinado
Crusifixo
Cros over
Pull over
___________________________________________
Quinta:
Triceps/ombro/ trapézio
triceps pulley pegada pronada
triceps pulley pegada supinada
Testa pulley
supino fechado
Desenvolvimento com barra.
elevação lateral com halteres
elevação frontal com anilha
remada em pé
encolhimento com halteres
___________________________________________
Sexta:
Biceps/costas
Rosca direta
Rosca scott
concentrado no pulley
Barra H
Puxada a frente
Remada sentada
Remada cavalinho
pulley nuca
pulley pegada fechada
___________________________________________
Sabado:
Peito
Supino reto
Supino inclinado
Crusifixo
Cros over
Pull over
Pernas
agachamento livre
cadeira adutora
cadeira abdutora
cadeira extensora
leg pres 45º
panturrilha leg press
Dicas: seja humilde
Observações gerais: O treino é pesado quando bem executado, mas o resultado sempre valerá a pena!
