Legoplaymobil

Usuário:Legoplaymobil Idade:19 Altura:1,78 Peso ao iniciar a musculação:115 Peso atual:94.05 Possível biotipo:Grande Exercícios preferidos:Remada cavalinho/levantamento terra Exercícios que menos gosta:... Tipos de treinamento preferido (divisões e etc): Até falha Treino atual:8x8 Gironda Divisão:Triceps/Ombro| Biceps/Costas | Peito| pernas Frequencia e dias de treino:6 por semana de Segunda a sabado. Número de exercícios por dia:10 Foco: Baixar bf/Crescer Prós:Grande gasto calórico Contras: Desgaste extremo Duração: (2 A 3 MESES) Duração de cada treino:1:20 Cadência: O treino: segunda: Triceps/ombro/ trapézio triceps pulley pegada pronada triceps pulley pegada supinada Testa pulley supino fechado Desenvolvimento com barra. elevação lateral com halteres elevação frontal com anilha remada em pé encolhimento com halteres ___________________________________________ terça Biceps/costas Rosca direta Rosca scott concentrado no pulley Barra H Puxada a frente Remada sentada Remada cavalinho pulley nuca pulley pegada fechada ___________________________________________ quarta: Peito Supino reto Supino inclinado Crusifixo Cros over Pull over ___________________________________________ Quinta: Triceps/ombro/ trapézio triceps pulley pegada pronada triceps pulley pegada supinada Testa pulley supino fechado Desenvolvimento com barra. elevação lateral com halteres elevação frontal com anilha remada em pé encolhimento com halteres ___________________________________________ Sexta: Biceps/costas Rosca direta Rosca scott concentrado no pulley Barra H Puxada a frente Remada sentada Remada cavalinho pulley nuca pulley pegada fechada ___________________________________________ Sabado: Peito Supino reto Supino inclinado Crusifixo Cros over Pull over Pernas agachamento livre cadeira adutora cadeira abdutora cadeira extensora leg pres 45º panturrilha leg press Dicas: seja humilde Observações gerais: O treino é pesado quando bem executado, mas o resultado sempre valerá a pena!