joao pessoa
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joao pessoa recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Como maximizar resultados com CREATINAOla pessoal.
Bem sou novo aqui no forum e tenho algumas duvidas basicas. Cheguei esses dias de MIAMI e comprei um creatina mono hidratada da marca GNC. Eu nunca tomei creatina na vida mas confesso que aprendi muito com esse topico (li quase tudo heheh). Mas me restam algumas dúvidas.
Eu treino 13:30-14:30 por ai. Sempre após o treino eu tomo whey+malto e coloco uma colher de cha de BCAA Stack da universal. E de noite quando vou dormir tomo 1 scoop de porteina com leite desnatado. Vao fazer 2 anos que eu malho e sempre fiz assim nunca mudei. Queria saber nesse meu caso como ficaria o meu ciclo de saturaçao e o meu ciclo de manutencao. Eu estou louco para começar a tomar com o novo treino mas so quero tomar qdo tiver certeza que esta sendo da forma correta.
Desde ja agradeço a todos...
Bom Dia
