marcosrock

OBJETIVO: Hipertrofia muscular. PERÍODO: De 13/08 à 05/10. (8 semanas) ESTRUTURA: Semanas 1-4 Dianabol (40mg/dia) Semanas 1-8 Ciclo-6 (2ml/semana) Dianabol 1 comp.(10mg) a cada 6 horas (4 por dia) Ciclo-6 aplicações no vasto lateral de 1ml terça e sexta alternando os lados. SUPLEMENTAÇÃO: Whey protein, albumina, creatina, vitamina c, complexo vitamínico, maltodextrina e dextrose. TREINO: ABCAB (4 x 8 reps.) A (Supino reto/ inclinado / declinado; Crucifixo; Voador; Tríceps puxador/ inverso/ francesa/ Abd reto) B (Pulley alto/ remada baixa/ 45º/ cavalinho/ convergente; Rosca direta/ scoth/ alternada) C (Leg press; Cadeira extensora; Mesa flexora; Desenvolvimento; Crucifixo inverso; Elevação frontal; Remada alta; Trapézio; Abd oblíquo) Panturrilha 2 dias seguidos, descansa 1. Antebraço 2 dias na semana, alternados. Próximo post já será o íncio do relato, que começo a partir de segunda feira!!! abraços