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  1. Galera, to precisando de uma ajuda com a dieta. Atualmente to fazendo uma refeição pré treino bem rápida... é um shake de aveia, leite em pó e mel. O problema é que tá ruim pra caralho e eu já enjoei disso. Então, to precisando de umas dicas. Alguém tem idéia de alguma lanche prático pra fazer no trabalho que seja bem completo em macronutrientres? Valeu!
  2. Galera, queria saber se esse Anavar que tá sendo vendido é a Oxandrolona de verdade. Pesquisei e li aqui no fórum mesmo que a Oxandrolona não está mais sendo fabricada. Sempre compro nesse site, e confio nele. Link: http://www.supplementcentral.com/hi-tech-pharmaceuticals-anavar-180-tablet Caso não for, gostaria de saber onde posso encontrar para comprar. Valeu!
  3. o Corn Flakes da Kellogg's não tem açucar, por isso achei que fosse uma boa opção
  4. tipo, 200g arroz + 70g corn flakes (carbo), 100g frango (proteína)
  5. outra dúvida: pesquisei por aí e vi que Corn Flakes tem um IG muito alto, maior que o arroz e pão branco, por exemplo. esse Corn Flakes é aquele da Kellogg's? seria uma boa comer no pós também?
  6. E aí, galera! Tô fazendo meu bulk, seguindo a dieta à risca. Porém, a refeição pós treino tá meio enjoativa... tô comendo batata doce com frango, e tô afim de trocar a batata doce por outro carbo. Substituir a batata doce por pão frânces branco ou arroz branco é uma boa pra um bulk limpo? Poderia substituir por algo melhor que essas duas opções? Valeu!
  7. se eu fosse adaptar esse ABCDE para um treino ABoffCD, dividindo o treino de ombro, seria uma boa?
  8. qual divisão eu poderia fazer pra treinar bíceps e tríceps separadamente?
  9. E aí, galera! Bom, vou trocar o treino segunda feira e farei divisão ABCDE. Queria a opinião de vocês em relação a estrutura, sequência em que deveria fazer os exercícios, quantidade de exercícios/séries/repetições, e se deveria incluir ou retirar algo. Esse é o treino que o meu instrutor passou: Segunda: A - Peito Supino reto - 4x8 Crucifixo Cross Over - 3x10 Supino Inclinado - 3x8 Crucifixo Declinado - 2x10 Apoio 3 estágios - 2x10 Terça: B - Costas Puxada Convergente - 4x8 Pulley Costas (Atrás da nuca) - 3x8 Remada Convergente Unilateral - 3x10 Pull Down Polia - 2x10 sem intervalo Barra Fixa - 2xExaustão Queria colocar Terra aqui, qual exercícios poderia dar lugar a ele? Quarta: C - Coxa/Panturrilha Passada com barra - 4x10 Leg Press 180° - 3x10 (AQUI PENSEI EM TROCAR POR LEG PRESS 45°) Stiff - 4x8 Adutor - 3x8 Extensor - 4x8 Abdutor - 3x8 Panturrilha sentado - 4x10 Panturrilha Leg 180° (Pernas esticadas) - 4x10 Queria pôr Agachamento livre, poderia tirar Passada? Ou deveria tirar outro? Qual? Quinta: D - Ombro/Trapézio Desenvolvimento Máquina com pegada lateral - 4x10 Desenvolvimento com halter (rotação) - 3x8 Elevação conciliada (frontal e lateral) - 2x10 Remada alta cross - 3x8 Elevação escapular com barra 4x10 Elevação escapular na polia (barra atrás) - 4x10 Senti falta de um exercício pra parte posterior, o que acham? Sexta: E - Bíceps/Tríceps Rosca barra reta 3x10 Rosca martelo com corda (polia) - 3x8 Rosca barra W (pegada aberta) - 3x10 Rosca articulada - 2x10 Tríceps testa/supinado - 3x8 Triceps corda (aberta) - 3x10 Tríceps polia barra V - 3x10 Tríceps coice - 2xExaustão Abdomen 3x por semana: segunda, quarta e sexta: infra, reto e lateral, todos 4x15 Tô achando que tem muito exercício, talvez tirar 1 exercício de cada grupo muscular seria bom... mas quais? Valeu!
  10. que merda morar nesse país, tudo aqui é um lixo... no nutraplanet o NO Shotgun sabor Exotic Fruits tá mais caro que os outros sabores do mesmo produto, alguém sabe por quê? http://www.nutraplanet.com/product/vpx- ... l?sel=1883
  11. tá foda... ae, galera... tava pesquisando preços e entrei no nutraplanet. tem uma diferença de preço do NO Shotgun sabor Exotic Fruit pros outros sabores, e uma puta diferença . alguém sabe o motivo?
  12. onde o pessoal tá comprando suplemento importado? li por aqui que praticamente tudo tá sendo barrado por causa da tal "Maré Vermelha" que tão fazendo... é verdade isso? deixei de encomendar ontem no BB.com por causa disso.
  13. aí, qual site vocês tão usando pra importar suplementos? li por aqui que praticamente tudo tá sendo barrado de uns meses pra cá... é verdade isso? ou continua igual?
  14. certo, mas aí o produto retorna pro BB.com e você recebe crédito da loja ou simplesmente se fode e perde a grana?
  15. E aí, galera! Tô pensando em comprar um pré-treino foda, e estou em dúvida entre NO Shotgun e Hemo Rage... gostaria da opinião de vocês! Qual é o melhor? Alguém já tomou os dois e sentiu grande diferença entre eles? Valeu!
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