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AracnotroN

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. A cada mês, + ou -, mude a forma de treinar... Seu músculo com o tempo se acostuma ao peso e não surte mais efeito (o esperado) com os exercícios. 10 meses não é tanto tempo assim para o peito, haja vista ser um músculo grande, etc. Mas em 1 ano e meio sentirá diferença, se treinar forte. t+
  2. Esses aparelhos não fazem NADA. Não existe hipertrofia nesse estímulo passivo... é medonho. Vendem sonhos, isso sim. Já viu bebedor de cerveja com corpo sarado como nas propandas? Mulher gostosona assim em boteco? Quem tem corpo bonito não suar a camisa? Olha... total shape = elise belt... sei lá o nome... lixo! Só concordo para quem NECESSITA de estímulos, como numa fisioterapia... e só. De resto é uma grande bosta. T+
  3. Treino perna e a cada 5 semanas mudo completamente o jeito dos exercícios... seja para mais ou para menos (variando peso também). Sei lá... 10 cm de perna é bastante... e depende muito da genética... Caso não angarie o que almeja em, no máximo, dois anos, aconselho a pedir para "reencanar" como um equino na próxima vida. Grato.
  4. Mais que 1 hora de exercício (se bem feito) já começa a ser enrolação. Tempo você tem... Talvez falte garra. Força... pensa que já estamos chegando no verão, biquini, etc... Não vai querer parecer uma uva passa na praia, né? rs t+
  5. Phoenixx... Não importa isso. O que não pode é logo na sequência partir para o outro treino. Você deve necessariamente dar umas 6 horas de diferença entre um e outro (seja qual for), pois são estímulos diversos. Isso para treino. Se for aquela bichice de correr 5 min. antes ou depois para "aquecimento" ou "desencargo" de consciência, tanto faz. T+
  6. Tanquinho... É extremamente errado treinar TODO dia o abdômen. Treine ele como QUALQUER MÚSCULO do seu corpo... Põe peso e faça poucas repetições sentindo pegar. Dá 48h de descanso normalmente. Se preferir, pode alternar ele com de resistência (fazer 200...300 sem peso). Mas o que dá saliência ao abdômen é o enxugamento da camada de gordura que te envolve rs. T+
  7. Danzin... Comer feito louco só vai dar pança. Tem que comer BASTANTE (várias vezes) MAS, dentro do limite calórico que é o seu necessário para desenvolvimento muscular. E Danzin, por favor, não confunda jamais força com músculos. Tem gente que aparente ser musculoso mas, não tem a mesma força de alguém com um corpo aparentemente mais franzino. Só procurar por aí treino de força (uma coisa) e treino de hipertrofia etc... que são coisas distintas... Abraço!
  8. Segue aí o que o Luizff falou... E tem mais... para perder gordura, vc deve comer 7...8 vezes ao dia (pequenas refeições)... restrição de carbo é coisa de mulher e retardado mental. Quer emagrecer? Coma... mas direito... vá numa nutricionista (sairá mais barato do que essas porras que vc compra nessas lojas furrebas) e ela te explicará melhor. Por fim, trate seu abdômem como qualquer outro músculo, ou seja, põe peso e faça no MÁXIMO...estourando... 10...12 repetições. Com o tempo... verá os resultados... Se seguir o que to falando... em poucos meses você já vai notar uma diferença e irá se animar absurdo. E manter isso tanque é extremamente complicado com apelar para medicamentos. A tendência do corpo pela reserva de gordura, então meu caro, para ter o que nunca teve, faça algo que vc nunca fez... coma dentro do seu limite calórico e 8x ao dia (vai comer o que não gosta e deixar de comer o que gosta)... e malhar isso aí. É foda... é foda d+... mas quem quer... consegue... na academia não tem um que consegue... se consegue... desiste em poucos meses (ao natural, claro!). Abraço.
  9. Maior erro em fazer abdômen é achar que ele é um músculo diferente dos demais. Cara, faça com PESO e no tanto de repetições que faz peito. Aquela porra de fazer 200...300 abdominais não faz nada... NADA! Vai dar resistência e olha lá... crescer? músculo? põe peso e faça... E claro... passe fome... t+
  10. hahahahah... Cara... na boa... acho que nego abre tópico de sacanagem... Claro que a musculação funciona com um MÍNIMO DE ATMOSFERA... ou seja... vc fazendo um esforço e rompendo microrregiões dos músculos para que, ao serem preenchidos, vc cresça. Enfim... sua a camisa porra! PESO até 10 gritando...
  11. Paulistinha... Não precisa ir numa academia... mas vá caminhar/correr em algum parque. Treinar em casa vai ser EXTREMAMENTE difícil... porque você vai desejar no lugar limpar o ambiente, ver vale a pena ver de novo (de novo rs), assistir sessão da tarde (mesmo se tiver passando aqueles filmes do Didi), e assim sucessivamente. Saia de casa... é essencial: parque, casa de alguma amiga ou até essas pseudo-academias em prédios. Por fim, existem academias baratas e que contêm equipamentos básicos. O mais difícil é disciplina (sempre digo isso). O resto é com você.
  12. Não aconselho você a tomar se quer perder alguns quilinhos. É uma ofensa muito grando ao organismo. E sempre aqueles últimos quilos são os mais difíceis (mesmo com exercícios). O que sai fácil é o excesso. A princípio precisa de receita, mas, qualquer farmácia que você conheça alguém te vende fácil. Abraço.
  13. Jiraya, não sei porque essa sua encanação com o corpo. Eu tenho 27 anos (meu corpo é legal, malhado), mas não tenho 37 de braço, para você ter uma idéia. Claro, treino afinco mais perna (66cm), pois é o que curto mais, seguido de panturrilha. Sem querer ser chato, acho que você exagerou nos treinos, porque difícil ver moçada de 15 anos com esse porte físico. Se for mérito seu parabéns, apesar que duvido que seja só suplemento. Como bem disse o Mestre, vai treinando que tu já está num estágio bom de desenvolvimento. Tudo é questão de treino. Manda bala que o mais importante é suar a camisa do que injetar na veia...
  14. Todo mundo que está 100% e toma viagra diz a mesma coisa que você...que não deu diferença... É uma coisa lógica: Viagra foi feito para quem tem problemas de impotência. Não custa nada sempre verificar a BULA! Prolongar a transa só estando noiado. Só assim (anestesiado) é que o alguns dizem que conseguem...principalmente quando estão com vontade de urinar ou trêbados. Agora tu que já tem 25 anos, acreditar que tomar um viagra, no auge da juventude, vai lhe transformar no novo Peter North é uma piada hein? Tu também para emagrecer toma anfetamina? Para ganhar massa toma anabolizante? Cada assunto...
  15. Isso é genético e tem tempo, ou seja, aparece mais na puberdade. (Até os 21 anos é normal...depois disso só se tiver distúrbio). Roacutan é meio radical. Só não apertar as espinhas e fazer limpeza de pele direto nos cravos que melhora bastante. Anabolizante tende a piorar os efeitos das espinhas. hehe!
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