Nuevo

mas pega peito inferior tbm...com menos intensidade...

Nome: Igor Rennó Bairrio Nuevo Idade: 17 Altura e Peso: 1.71 m e 69 kg FAT: 11,8 % Medidas: braço->38,5 cm, coxa->54 cm, panturrilha->38 cm, torax: 101 cm, abdomem-> 75 cm, ante-braço-> 32 cm Cidade: Limeira-SP Academia: Fitness IV Musculos com maior facilidade: Bíceps, Tríceps, Costas, Peito, ombro, trapézio Musculos com maior dificuldade: Perna e panturrilha Objetivo: uns 42 de braço jah ta bom neh? Treino: atualmente: PEITO/COSTAS/PERNA/OMBRO/BRAÇO(bíceps, tríceps e ante-braço) estou fazendo 3x8 atualmente..mas a umas semanas atras eu estava no treino de força(4x3-6)...prefiro sempre exercícios com barras e halteres. Alimentacao: hipercalórica Suplementacao: hipercalórico(3200 probiótica), Whey Proten (probiótica 3x), BCAA (probiótica) Sugestoes e Dicas: bom...axu q aki o pessoal jah tem bastante dicas...mas oq eu segui e deu certo foi: não ficar mais de 3 hrs sem comer, treinar concentrado, fazer o movimento correto, nao adianta kere bota mala e bota peso e nao fazer o movimento corretamente, vejo mto isso na academia, cara fazendo rosca direta totalmente errado, mexendo as costas, ou mexendo os ombros, vejo tbm a elevação lateral, carta curvando pra frente e dando tranco pra tras pra ergue os pesos...eu curto bastante tbm fazer o seguinte: na ultima repetição de uma serie pedir p/ alguem fazer força contrária no exercício..por exemplo: na rosca direta, vc ergue a barra na ultima repetição e tenta segurar a barra estável, dae alguem faz uma força contrária..p/ a barra descer..e vc vai tentando segurar... bom...jah escrevi d+ ahah..flwz ae pessoal

meu instrutor me disse que se descer a barra do supino até o peito (não encostando..mas quase) vai pega mto ombro, e se fizer soh descendo ateh o braço formar 90º não irá pegar quase ombro..e q eh melhor descer ateh 90º. concordam com isso?

cm treina esse manguito rotator, tem mais al;gum musculo importante p/ quedas de braço?? tem ilustrações p/ treinar esse musculo? obrigado

na musculação se ve resultado a longo prazo

oq vcs intendem por quente e frio??? quente eh quando ta treinando ou qndo ta contraido? bom ..c for qnd ta treinando o meu ta uma diferença de 2 cm tenho 38,5 cm frio...dae quente fika 40 cm flwz ae

eh necessario comer pelo menos 3 gemas por semana..pois a gema contem substancias q ajuda a queimar a gordura.

oi.. tipo.. eu me suplemento com hipercalórico da integral médica...albumina da neo-nutri...e whey proten da optimum (reveso com a da whey 3x da probiótica) to querendo tomar creatina...qual a melhor?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html com a barra livre..

eh ao contrario do q vc disse.... mais aberto pega a parte de dentro(cabeça curta) ...e mais fechado pega a cabeça longa(parte de fora)

prefiro o invertido na barra reta..pegando invertido....num curto fasse mto com pegada unica o invertido.... o coice eh bom..o unico problema eh q num tem mta amplitude no movimento..porisso num faço mto ele

se não me engano a cabeça mediana

DISCORDO! qm toma suplementos naum fika com um aspecto artificial...pois o suplemento eh saudavel...naum eh anabolizante..e basicamente comida concentrada...q comentario IGNORANTE.....afffeeeeeeeeeeeeee tipo..coma bastante sim como o cara ae falou..mais tome suplementos tbm pois vai ajudar bastante...mais lembre-se...suplemento apenas complementa..naum adianta tomar suplementos e naum se alimentar bem...

Pés posicionados na parte alta da plataforma (pes naum mto separados e nem mto juntos): Solicitação intensa dos glúteos e dos posteriores da coxa Pés posicionados na parte baixa da plataforma:Solicitação intensa dos quadríceps femorais Pés afastados e com a ponta dos pés virada pra fora...tipo assim: \ / Solicitação intensa dos adutores Pés aproximados no meio da plataforma: solicitação intensa dos quadríceps femorais

o hipercalórico da integral medica: muscle fuel 2500 é melhor q o hipercalorico Nutri Massa 15000 da integral tbm?