Boa noite, sou novo aqui e estou com algumas duvidas !
tenho 23 anos , 1,83 Altura, 86 quilos / Tempo de treino 1 ano e 5 meses
Bom sempre tive muita dificuldade em ganha massa, e não quero ficar muito grande e estou com dificuldade em perder gordura na barriga e gostaria de algumas dicas :
1° - Qual melhor termogênico que eu posso usar?
2° - Se tem como ficar definido sem perder essa massa que ganhei com tanto sacrifício ! rsrs ?
3° - sei que preciso de boa alimentação e já faço uso disso ! mais tem alguma especifica?
Obs: atualmente estou usando uma suplementação pra ganho de massa mais em breve estou querendo mudar pra definir e gostaria de dicas !
Atualmente uso:
Pré-treino : Assault - MusclePharm
Pós-treino: Combat - Blend de Proteína - MusclePharm
Obs: Uso esse Blend de manha no café pra otimizar o ganho de massa !
Creatina - Universal tambem no Pós-treino
Foto: Foto atual dos suplementos o Whey da Op e o Amino da BSN acabaram ! rs
Se alguém puder ajudar ficarei grato !