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  1. Eu comprei os seguintes suplementos Creatina da Universal + Whey Iso da Universal + Bcaa da Universal + Maltodextrina Gostaria de saber qual o melhor jeito para tomar eles.... eu treino as 17:00 Entao gostaria de saber oq devo tomar antes, duramte e depois do treino e quantidades... obrigado alex
  2. Eae galerinha, blz ? Seguinte, já tomei creatina Universal mas na época que ainda era proíbido no Brasil e lembro que naquele tempo a galera comentava muito da tal CEE, que era melhor e tudo mais. Como to bem desatualizado sobre os suplementos e pensando em comprar creatina novamente, fui pesquisar quais as melhores do mercado e acabei lembrando da tal CEE. Mas nessa pesquisa, acabei encontrando esses dois links: Zona Cinzenta da Creatina A CEE converte-se em creatinina e deve-ser-evitada Apesar dos links terem uma fonte de 2009, um deles (Zona Cinzenta) tem a fonte atualizada confirmando o que já haviam dito sobre a CEE e falando também dessa tal de "Buffered Creatine Kre-Alkalyn" (que eu nem sabia que tinha surgido nesse período que fiquei desatualizado). O Artigo atualizado diz que tanto a CEE quanto essa Kre-Alkalyn, não são superiores a boa e velha Mono. Pois bem, gostaria de saber de vocês o que vocês acham, se são fatos mais que comprovados mesmo, se são fontes confiáveis e tal. E também quais Creatinas vocês recomendam como as "melhores" do mercado hoje. Vou comprar de site gringo e, como os preços são melhores, queria algo de qualidade. Abraço e valeu
  3. Olá pessoal,tenho 16 anos e faço academia a 7 para 8 meses,treino de terça a domingo,fazendo variações de músculos trabalhados em A,B,C,D.Ultimamente ando me sentindo sem animo,e com algumas dores por causa do treino.NUNCA tomei qualquer tipo de suplemento ou qualquer material para ajudar no treino,por causa da minha idade e tempo de treino. Tenho uma dieta feita por uma nutricionista esportiva que estou seguindo a uns 4 a 5 meses a risca,porem não está surgindo muito efeito.Meus treinos estão, para min até que meio pesados,mas como faço com acompanhamento de um professor acabo seguindo.Tenho muita dedicação e sim,muito foco.Durante os dias costumo me hidratar muito bem com 4 a 5 litros de água,principalmente durante os treinos. Esse mês ganhei dos meus amigos um pote de Creatina da Lambrada e um Pré Treino tambem da Lambrada,se não me falha a memória é o Super Charger Extreme,ambos importados dos USA. Gostaria de pedir a ajuda de vocês para não cometer nenhuma burrada,utilizando os suplementos ou não, ou se mesmo utilizando qual a melhor forma de eu estar utilizando os mesmos sem me prejudicar. Eu tenho 1,75 e 73 Kg com BF de 8 ou 9% não me lembro exatamente,e meu treino está focado em aumento de força muscular,aumento de massa muscular e aumento da resistencia aerobica. Não me lembro exatamente os nomes dos exercícios pois estou em viajem,por isso só vou postar na quarta a noite ou na quinta feira mesmo. Minha dieta está um pouco estranha,como não entendo muito destes assuntos segui o que a medica me reseitou porem,estou meio que estranhando ela: DESJEJUM: Iogurte light com aveia linhaça e cereal,uma fatia de pão light com queijo branco e 5 claras de ovos Lanche da Manha: uma banana com aveia,suco de laranja frita ou poupa e 2 claras de ovo Almoço : Arroz,Cenoura,beterraba,250 g de carne bovina ou de frango,suco de laranja fruta ou poupa,e 5 claras de ovos Lanche da tarde: 3 ovos,leite integral,banana ou uma laranja Janta: Carne bovina,6 claras de ovos,arroz,alface,cenoura e se possivel suco natural de laranja. Bom eu acho estranha esta dieta porem estou seguindo e não estou vendo muitos resultados. Gostaria de pedir a ajuda de vocês aqui do fórum para me ajudar com este caso,l.Devo fazer o que?Tomar os suplementos que me deram?Como posso tomar?Em que horario é melhor?Quero a ajudade vocês. Não é questão de eu ser burro é que eu estou procurando ajuda.Se você poderem me ajudar ficarei muito grato.Valeu pessoal!
  4. tava querendo comprar uma creatina, mas como acho o frete desses sites de suplementos muuuuuito caros, e também queria pra agora mesmo, andei dando uma olhada em um grupo de vendas da minha cidade. tem gente lá anunciando creatina da Universal de 200g por R$45, R$50... esse preço é "confiável"? pelo que vejo nos sites de suplementos, o preço de uma creatina é de R$70, R$60, por ai. devo confiar no produto (eles me garantem que é lacrado) por esse preço?
  5. E aí galerinha do mal, tranquilo ? Seguinte, estou me aventurando no processo de Cutting, investindo em muito aeróbico e dieta mais balanceada. Pra dar uma forcinha, comprei um termogênico (Cellucor Super HD), que chegou hoje. Porém, ganhei uma creatina universal na mesma época. E tô com dúvidas sobre tomar os dois juntos, se tem algum problema ou se um "anularia" o outro. Sei que a creatina no cutting pode "mascarar" um pouco a definição muscular (visívelmente falando), pela retenção líquida e bla bla bla, mas sei que ela ajuda tanto quanto no bulking. Minha dúvida é mais sobre incompatibilidade química mesmo entre eles kkkk, se pode dar algum problema, já que a creatina retém líquido e o termogênico vai me fazer suar igual um condenado Enfim, vocês entenderam. Abraço e valeu desde já.
  6. Comecei a tomar um Pré treino (White Powder), há comprimidos com 420 mg de cafeína cada, ví também que o pré treino tem 3g de creatina, eu também uso creatina por fora, da universal, 5g. Aí pergunto, devo suspender o uso da creatina Universal? E verdade mesmo que a cafeína anula o efeito da creatina? Valeu.
  7. Olá Galera, preciso da ajuda de vocês . Treino a 6 meses, de segunda a sexta . Tenho 1,74 de Altura , 60 KG . Durante esses 6 meses não vi resultados ,e para isso to querendo investir em suplementos . Pesquisei muito na internet e vi alternativas que cabem no meu bolso . Ex : 1 ) -CREATINA + ALBUMINA , 2 ) -CREATINA + MALTO . Qual das alternativas é melhor para o ganho de massa muscular ? , me ajudem ai galera. Abraço !
  8. Eae galera ! Então, eu tenho essa maldita dúvida desde q eu comecei a fazer academia. A maldita creatina, é pra tomar no pré ou no pós treino ? Eu comprei 2 já, a primeira foi da probiótica e tomava no pós treino com dextrose (HUE), e a segunda era da x-lixo e tomava no pré treino msm, com bcaa da msm lixo-marca. Já pesquisei tbm, mas tem gente q diz q é pra tomar no pré, tem gente q diz pra tomar no pós... Eu tou pensando em comprar uma quando estes suplementos q tou tomando agr acabarem, e vou comprar uma glutamina tbm. Então, é melhor tomar no pré ou no pós-treino ? Que marca vcs recomendariam ? Abç !
  9. Bom galera tenho 16 anos, 178 cm de altura e 70 KG. Tenho em média 150 reais para gastar em suplementos, e como quero ganhar massa muscular acredito eu que isso seja o melhor para mim. Treino a 1 ano já ganhei bastante massa muscular sem tomar suplementos, no ultimo mes que tomei um creatina e só isso. Eu pretendo tomar da seguinte maneira: 1 - Creatina 15 a 30 minutos antes do treino 2 - Maltodextrina logo após o treino 3 - Whey Protein 15 minutos após o treino 4 - Albumina antes de dormir Por favor, me digam se está tudo certo, ou se devo mudar algo. Abraço
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