Pesquisar na comunidade

Olá a todas (os)! Estou seguindo uma dieta há algum tempo, e gostaria de fazer a acrescentar alguns alimentos porque o lanche da tarde está me deixando com fome e a ceia está intragável. Gostaria de acrescentar 20Gr de flocão de milho e 1 RAP10 Integral, alterando também os horários. Na primeira imagem é a dieta atual, na segunda é o que eu desejo KKKKKKKKKKKKK! Podem ver para mim se há como adaptar? Desde já agradeço!!!!

Pessoal, pesquisei no fórum e não achei nada semelhante, então decidi criar um tópico com uma lista de mais de 700 alimentos, onde é possível consultar os macro (prot/carb/gord) e micro nutrientes (vitaminas/minerais). Sempre que monto uma dieta, uso isto como referência. Espero que seja de alguma ajuda para vocês também. Abacate, cru, todas variedades comerciais Abacaxi, cru Abalone, várias espécies, cru Abóbora, cozida, pecoço curvo ou reto, cozido, sólido, sem sal Abóbora, cozido, sólido, sem sal Abobrinha, com casca, cozido, sólido, com sal Açafrão Acelga, suiça, cru Acerola, crua Açucar, cristal Açucar, mascavo Açucar, refinado Agrião, cru Água de coco Água, encanada Água, Perrier, garrafa Aipo-rábano, cozido, sólido, sem sal Aipo-rábano, cru Alcachofra, cozida, sólido, sem sal Alcaparra, enlatada Alecrim, seco Alface, americana, crua Alface, crespa, crua Alface, lisa, crua Alface, romana, crua Alga-marinha, agar, crua Alga-marinha, agar, seco Alga-marinha, spirulina, crua Alga-marinha, spirulina, seca Alho pó Alho, cru Alho-porro, (bulbo e parte inf. da folha), cozido, sólido, sem sal Alho-porro, (bulbo e parte inf. da folha), cru Ameixa seca, desidratada, não cozida Ameixa, crua Amêndoa Amendoim, todos os tipos, cru Amido de milho Amora, crua Amora-preta, cru Andu, semente imatura, cru Anéis de cebola, empanado, para fritar, congelado, sem preparo Araruta, crua Arenque, americano, assado, grelhado Arroz selvagem, cru Arroz, branco, com glúten, cru Arroz, integral, grão médio, cru Aspargo, cru Atum, fresco, barbatana amarela, cru Atum, fresco, barbatana azul, cru Aveia Avelã Avelã, sem pele Azeite, oliva, mesa ou cozinha Azeitona, madura, lata (jumbo-super colossal) Azeitona, madura, lata (pequena-extra grande) Bacalhau, oceano atlântico, cru Bacalhau, oceano pacífico, cru Bacon, sem carne Banana, crua Banha Batata doce, crua Batata, branca, polpa e pele, cru Bebida alcoólica, destilada, todos (gin, rum, vodca, uísque) 43% de álcool Bebida alcoólica, destilada, todos (gin, rum, vodca, uísque) 45% de álcool Bebida alcoólica, destilada, todos 50% de álcool Bebida alcoólica, destilada, todos(gin, rum, vodca, uísque) 47% de álcool Bebida alcoólica, licor, café com creme, 17% de álcool Bebida alcoólica, licor, café, 26.5% de álcool Bebida alcoólica, licor, café, 31.5% de álcool Bebida alcoólica, vinho, sobremesa, seco Bebida isotônica sabor frutas, baixa caloria Bebida isotônica, garrafa Bebida láctea, chocolate, calorias reduzidas, com aspartame, pó Bebida láctea, chocolate, calorias reduzidas, com aspartame, pó, preparo com água Bebida maltada Berinjela, crua Beterraba, crua Biscoito, aveia, caseiro, com uva passa Biscoito, aveia, caseiro, sem uva-passa Brócolis, caule, cru Brócolis, cru Broto de bambu, cru Cabaça-amargosa, folha, crua Cabaça-amargosa, vagem, crua Cabra, crua Caça, alce americano, cru Caça, antílope, cru Caça, bisão, cru Caça, búfalo, água, cru Caça, caribu, cru Caça, castor, cru Caça, cavalo, cru Caça, coelho, criação, cru Caça, esquilo, cru Caça, javali, selvagem, cru Caça, rato almiscarado, cru Caça, urso, cru Caça, veado, cru Cação, várias espécies, cru Cacau, sem adição de nutrientes, pó Café, ebulição, expresso, restaurante Café, instantâneo, normal, pó Café, instantâneo, sem cafeína, pó Calabaça, todas variedades, crua Camarão, várias espécies, cru Canela, pó Caquí, japonês, cru Caquí, japonês, seco Caquí, nativo, cru Carambola, crua Caranguejo, Alaska, cru (King Crab) Caranguejo, azul, cru Caranguejo, rainha, cru Carne de boi, baço, cru Carne de boi, bisteca de filet-mignon e contra-filet, carne magra e gordura, cru Carne de boi, bisteca de filet-mignon e contra-filet, só a parte magra, cru Carne de boi, contra-filet, carne magra e gordura, cru Carne de boi, coração, cru Carne de boi, costela, costelas de 6-9, carne magra e gordura, cru Carne de boi, costela, costelas de 6-9, só a parte magra, cru Carne de boi, costela, inteira (6-12), carne magra e gordura, cru Carne de boi, costela, inteira (6-12), só a parte magra, cru Carne de boi, curada, carne seca, peito, cru Carne de boi, dianteiro, acem, carne magra e gordura, cru Carne de boi, dianteiro, acem, só a parte magra, cru Carne de boi, dianteiro, peito, carne magra e gordura, cru Carne de boi, dianteiro, peito, só a parte magra, cru Carne de boi, fígado, cru Carne de boi, fraldinha, carne magra e gordura, cru Carne de boi, fraldinha, só a parte magra, cru Carne de boi, gordura dos rins, crua Carne de boi, gordura, crua Carne de boi, língua, cru Carne de boi, mecanicamente separada, crua Carne de boi, miolo, cru Carne de boi, músculo, carne magra e gordura, cru Carne de boi, músculo, só a parte magra, cru Carne de boi, pancreas, cru Carne de boi, pulmão, cru Carne de boi, rins, cru Carne de boi, t-bone, carne magra e gordura, cru Carne de boi, t-bone, só a parte magra, cru Carne de boi, traseiro, alcatra, carne magra e gordura, cru Carne de boi, traseiro, alcatra, só a parte magra, cru Carne de boi, tripas, crua Carne de Sol, pedaços Carpa, crua Casca de laranja, crua Casca de limão, crua Castanha, chinesa, crua Castanha, japonsa, crua Castanha, portuguesa, cru, sem pele Castanha-de-cajú, óleo assado, sem sal Castanha-de-cajú, torrada, sem sal Castanha-do-pará, desidratada, com pele Cavala, várias espécies, cru Caviar, negro e vermelho, granulado Cebola pó Cebola, crua Cebola, flocos desidratados Cebolinha verde, crua Cenoura, baby, crua Cenoura, crua Centeio Cercefi, cru Cereal matinal, All-Bran, Kellogg's Cereal matinal, Choco Krispis, Kellogg's Cereal matinal, Corn Flakes, Kellogg's Cereal matinal, farelo de aveia, Quaker Cerefólio, seco Cereja, azeda, vermelha, cru Cereja, doce, cru Cerveja, comum Cerveja, light Cevada Cevada, perolada, crua Cheesecake, varejo Chicória, crua Chuchu, fruta, crú Citronela, crua Codorna, só carne, cru Cogumelo, cozido, sólido, sem sal Cogumelo, cru Cogumelo, shiitake, cozido, sem sal Condimento, louro Cordeiro, baço, cru Cordeiro, coração, cru Cordeiro, doméstico, costela, carne magra e gordura, cru Cordeiro, doméstico, costela, só a parte magra, cru Cordeiro, doméstico, em cubos para refogar ou kebab, só a parte magra, cru Cordeiro, doméstico, lombo, carne magra e gordura, cru Cordeiro, doméstico, lombo, só a parte magra, cru Cordeiro, doméstico, paleta, inteira, carne magra e gordura, cru Cordeiro, doméstico, paleta, omoplata, carne magra e gordura, cru Cordeiro, doméstico, paleta, omoplata, só a parte magra, cru Cordeiro, doméstico, paleta, perna dianteira, carne magra e gordura, cru Cordeiro, doméstico, paleta, perna dianteira, só a parte magra, cru Cordeiro, doméstico, paleta, só a parte magra, cru Cordeiro, doméstico, perna, contra-filet, carne magra e gordura, cru Cordeiro, doméstico, perna, contra-filet, só a parte magra, cru Cordeiro, doméstico, perna, inteira (músculo e contra-filet), carne magra e gordura, cru Cordeiro, doméstico, perna, inteira (músculo e contra-filet), só a parte magra, cru Cordeiro, doméstico, perna, músculo, carne magra e gordura, cru Cordeiro, doméstico, perna, músculo, só a parte magra, cru Cordeiro, doméstico, quarto-dianteiro, carne magra e gordura, cru Cordeiro, doméstico, quarto-dianteiro, só a parte magra, cru Cordeiro, fígado, cru Cordeiro, língua, cru Cordeiro, miolo, cru Cordeiro, moído, cru Cordeiro, pancreas, cru Cordeiro, pulmão, cru Cordeiro, rins, cru Corvina, oceano atlântico, cru Couro de porco, natural Couve, crua Couve-de-bruxelas, cru Couve-flor, cru Couve-rábano, cru Cravo-da-índia, moído Crisântemo, flores, cru Croutons, natural Curry pó Damasco, cru Damasco, desidratado, sulfurada, sem cozer Dill, fresco Enchova, crua Enchovas, europa, cru Endivia, cru Enguia, várias espécies, crua Erva-doce, bulbo, cru Ervilha, vagem, cru Ervilha, verde, cru Espinafre, cru Estragão, moído Esturjão, várias espécies, cru Faisão, coxa com sobrecoxa, só carne, cru Faisão, cru, carne e pele Faisão, cru, só carne Faisão, peito, só carne, cru Falafel, receita caseira Farelo de arroz, cru Farelo de aveia, cru Farelo de milho, cru Farelo de trigo, cru