Bem Galera, malho a aproximadamente 7 meses, e só agora resolvi me suplementar.
Intaum, comprei um Whey Optimum + Creatina + BCAA + Malto,
Só que tenhu dúvida aos horarios que deveria tomar...
Tava pensando em fazer assin:
pré - 2 caps BCAA
pós - Whey + Malto + Creatina + 2 caps BCAA
Obs: Posso tomar esse BCAA ai junto com o Whey ? Ja que o whey ja tem BCAA ? nao seria jogar dinheiro fora ? oO
-Eu poderia tomar o BCAA apenas no pré e eliminar essas 2 caps no pós ? ja que o whey contem BCAA ? é uma boa ? VLW GALERA