Bom galera, aqui vai mais uma receita que fiz aqui em casa e gostei do resultado. Barra de proteína caseira e mto mais saborosa que as industrializadas que já experimentei.
Ingredientes:
200 g de whey protein
80 g de aveia
120 g de granola
20 g de farelo de linhaça
20 g de amaranto
20 g de gergelin torrado
2 colheres de sopa de azeite
2 colheres de sopa de achocolatado ou capuccino
2 saches de stevia
250 ml de leite desnatado
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes secos e depois jogue o leite misturado com o azeite até dar uma consistência não muito aquosa. Tem que ficar grudando na colher.
Após isso, espalhe numa forma e leve ao forno por uns 10 minutos ou até a massa dar uma secada. Após, coloque na geladeira por 1 hora e corte as barras no tamanho de sua preferência.
Caso vc não tenha os ingredientes acima, pode usar só aveia e granola ou adaptar o cereal que mais gosta +- na proporção 3/2 = 300 g de cereal pra cada 200 g de whey.
No meio da primeira foto, tem uma balança digital que recomendo demais pra quem tá fazendo dieta, é muito barata e eficiente:
http://produto.merca...-ate-500-gr-_JM
Segue em anexo algumas fotos e espero que gostem, abraço