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Pessoal boa tarde, Gostaria de pedir ajuda para vocês mais experientes que eu sobre a minha dieta e se posso trocar os suplementos. Peso: 54 kg Altura: 1,84 Objetivo incial: Atingir peso normal de 64 kg segundo o site http://www.calcularpesoideal.com.br/ Bem ai vai, comecei a ter esse objetivo a uns 2 meses, comprei um hipercalorico ruim da midway que dava só calorias e pouca proteina(640 kcal e 12g proteina) tomava eles e melhorei os intervalos de alimentação. Conclusão ganhei 3 quilos em 2 meses. Mas mesmo assim é pouco, então em busca de uma melhor orientação, procurei uma endocrinologista. E ela me passou a seguinte dieta manha: Tudo no liquidificador: 1 copo de leite 1 banana 2 colheres de aveia 2 colheres de ovomaltine 2 paes com queijo branco e peito de peru ===================== 10:00 1 fruta 1 iorgute 2 colheres de granola 1 colher de mel 2 castanhas ======================= almoço vegetal a vontade 6 colheres de sopa ou mais de arroz 2 conchas de feijao 150g de peixe ou frango suco de fruta qualquer uma diferente para não enjoar ============================= lanche leite ovo maltine pao com omelete de queijo gelatina ============================ janta repetir o almoço ============================ ceita Ensure + 1 fatia de queijo Ela me passou alguns medicamentos para tomar o carnabol antes do almoço e janta Ensure na ceia fortifit antes de malhar Minhas considerações: Em relação a dieta achei boa, mas fiquei com algumas duvidas e queria a ajuda de vocês. Acham que algumas coisas eu poderia trocar nessa dieta ? Por exemplo o ovomaltine que não vejo com tanta frequencia no mercado Acham que poderia trocar o ensure e o fortifit por hipercaloricos + whey protein? Perguntei a medica ela disse que não porque podem ter hormonios na embalagem Obrigado desde já a quem leu até aqui, sei que é muito complicado dedicar um tempo para ler as coisas aqui, mas preciso muito de orientações porque me sinto muito mal com meu corpo atual.