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ae galera,vou começar um cutting pesado agora. vou começar nesta segunda-feira (14/11/2011) vou usar o lipo 6 black UC. bom,vou relatar aqui pois aqui no forum nao tem relatos desse suplementos,completos,a galera começa e não termina. dados e medidas: idade: 18 anos altura: 1,84m peso: 90kg cintura: 87cm *na altura do umbigo bf: 13 - 14 % braço: 40cm panturrilha: 40cm coxa: 62cm torax: 104cm *na altura do mamilo ;; dieta: 6:30 - bananada/aveia/leite em pó + 2 ovos cozidos + iogurte (activia) 10:30 *horario do intervalo - 1 sanduba natural (pão integral+queijo+2 fatias de peito de peru) + algumas bolochas e uma agua no final pra disintalar OAISOAISOAIS 13:00 *almoço - arroz+feijão+2 ovos cozidos+carne ou frango e 200ml de suco 16:30- 1 sanduba natural + iogurte 21:00 *janta - arroz+macarrão+2 ovos cozidos+carne ou frango e 200ml de suco 23:00 - tomo 2 iogurte ou então vou dormir. treinamento: dias de segunda,quarta e sexta 14:30 ás 16:30 *musculação - treino de um grupo muscular por dia. após o treino tomo um shake de hipercalorico+creatina **costumo começar e terminar dentre esses horarios. 17:30 19:00 *muay thai - o treino dura de 1h a 1h e 30min. após o treino de thai,tomo outro shake de hipercalórico. **tomo uma capsula de lipo 6 black uc 30 min antes de começar o thai dias de terça e quinta 15:00 as 16:30 *muay thai - o treino dura de 1h a 1h e 30min. após o treino de thai,tomo outro shake de hipercalórico. **tomo uma capsula de lipo 6 black uc 30 min antes de começar o thai 20:00 *musculação - treino de um grupo muscular por dia. após o treino tomo um shake de hipercalorico+creatina sintam-se a vontade para comentar. vlw!