ae galera,vou começar um cutting pesado agora. vou começar nesta segunda-feira (14/11/2011) vou usar o lipo 6 black UC.
bom,vou relatar aqui pois aqui no forum nao tem relatos desse suplementos,completos,a galera começa e não termina.
dados e medidas:
idade: 18 anos
altura: 1,84m
peso: 90kg
cintura: 87cm *na altura do umbigo
bf: 13 - 14 %
braço: 40cm
panturrilha: 40cm
coxa: 62cm
torax: 104cm *na altura do mamilo ;;

dieta:

6:30 - bananada/aveia/leite em pó + 2 ovos cozidos + iogurte (activia)
10:30 *horario do intervalo - 1 sanduba natural (pão integral+queijo+2 fatias de peito de peru) + algumas bolochas e uma agua no final pra disintalar OAISOAISOAIS
13:00 *almoço - arroz+feijão+2 ovos cozidos+carne ou frango e 200ml de suco
16:30- 1 sanduba natural + iogurte
21:00 *janta - arroz+macarrão+2 ovos cozidos+carne ou frango e 200ml de suco
23:00 - tomo 2 iogurte ou então vou dormir.

treinamento:

dias de segunda,quarta e sexta
14:30 ás 16:30 *musculação - treino de um grupo muscular por dia.
após o treino tomo um shake de hipercalorico+creatina **costumo começar e terminar dentre esses horarios.
17:30 19:00 *muay thai - o treino dura de 1h a 1h e 30min.
após o treino de thai,tomo outro shake de hipercalórico. **tomo uma capsula de lipo 6 black uc 30 min antes de começar o thai

dias de terça e quinta
15:00 as 16:30 *muay thai - o treino dura de 1h a 1h e 30min.
após o treino de thai,tomo outro shake de hipercalórico. **tomo uma capsula de lipo 6 black uc 30 min antes de começar o thai
20:00 *musculação - treino de um grupo muscular por dia.
após o treino tomo um shake de hipercalorico+creatina

sintam-se a vontade para comentar. vlw!

fala japo acompanhando... mais cade as saladas? shaus, abraço

ae que ta,aqui ninguem tem costume de comer salada --' pra isso eu tomo multivitaminico.

nem coloquei aqui,pois ja tomo por tanto tempo que pra mim nem se tornou mais um suplemento e sim uma necessidade. ;; kkkkkkkkk as vezes eu uso o centrum ou o dayle formula.

Pó brother achei mal formulado esse teu cutting.

Pó brother achei mal formulado esse teu cutting.

alguma sugestão?

Eu ia fala da parte aerobica mais li com mais atenção q vc treinaria muay thai de seg a sex e de farpo treino de muay thai é um p... Aerobico .com relação a dieta a questão dasalada deveria ser repensada ou então eu acrescentaria uma fruta nos lanches intermediarios e como sobremesa do almoço.e p mim eu não acho uma boa em um cutting usar hipercalorico e creatina , pa quem ta afim de definir a retenção da crea iria atrapalhar e hiper p quem que queimar gordura devia passar longeo ideal p uma dieta cutting é whey,bcaa e glutamina ,até msm pq a dieta fica mais fraca e precisa ser reforçada com aproteina do whey e o bcaa e glutamina usados p evitado catabolismo. São os mais adequados p quem quer evitar máximo a perda de massa magra .

rodrigo ele usa o hiper so pos treino por causa da malto, ele nao usa a malto, ele substituiu.. e a crea eu ja sou a favor, ela dar força e consequentemente ajuda a manter os pesos q vc ja pega nos treinos, pq em cult costuma diminuir os pesos por causa da falta de carbo, a gente fica menos energico...

mais tbm concordo sobre a salada... so multi é tenso xD...

rodrigo ele usa o hiper so pos treino por causa da malto, ele nao usa a malto, ele substituiu.. e a crea eu ja sou a favor, ela dar força e consequentemente ajuda a manter os pesos q vc ja pega nos treinos, pq em cult costuma diminuir os pesos por causa da falta de carbo, a gente fica menos energico...

é isso ae mesmo! hiper só no pos-treino pq ainda tenho aqui em casa e nao quero comprar malto.

sobre a creatina,isso sobre a retenção,nao tem nada haver. e nem vai atrapalhar,pesquisei e ate mesmo o NINGA falou que seria uma boa,entao vou mandar pra dentro

e seguinto o pensamento do Rodrigo,incluirei frutas como laranja,banana,maçã,pêra,uva,morango... que sempre tem aqui em casa,mas como de vez em quando.

rodrigo ele usa o hiper so pos treino por causa da malto, ele nao usa a malto, ele substituiu.. e a crea eu ja sou a favor, ela dar força e consequentemente ajuda a manter os pesos q vc ja pega nos treinos, pq em cult costuma diminuir os pesos por causa da falta de carbo, a gente fica menos energico...

mais tbm concordo sobre a salada... so multi é tenso xD...

entendi a questão do hiepercalorico

.

é isso ae mesmo! hiper só no pos-treino pq ainda tenho aqui em casa e nao quero comprar malto.

sobre a creatina,isso sobre a retenção,nao tem nada haver. e nem vai atrapalhar,pesquisei e ate mesmo o NINGA falou que seria uma boa,entao vou mandar pra dentro

e seguinto o pensamento do Rodrigo,incluirei frutas como laranja,banana,maçã,pêra,uva,morango... que sempre tem aqui em casa,mas como de vez em quando.

mais apesar de vc substituir o malto pelo hiper em um cutting mais do que nunca o whey não pode ser dispensado . e glutamina a nivel de preço é meio inviavel mais bcca tbm não pode falta . um cutting "puro" precisa tá mto bem de dieta e suplementação senão perde mta massa magra !

eu nao acho bcaa tao importante no cult, desde q tenha um bom consumo de proteinas, ta de boa...