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Encontrado(s) 1 registro

  1. casludbh2011
    OI, me chamo Lucas tenho 165 de altura, 65 kg, BF 10% vou iniciar o treinamento stronglift 5x5 da seguinte forma TREINO A Agachamento livre 5x5 (Aproximadamente 2 Kg) Supino Reto livre 5x5 (Aproximadamente 2 Kg) Remada Curvada 5x5 (Aproximadamente 2 Kg) Paralelas 3x5 Panturrilha 4x14 TREINO B Agachamento Frontal 5x5 Desenvolvimento frontal 5x5 (Aproximadamente 2 Kg) Levantamento Terra 1x5 (Aproximadamente 4~5 Kg) Barra Fixa 3x5 Rosca direta 3x5 Gostaria de saber com que cargas devo começar os exercicios já fiz uma vasta pesquisa na internet e nao achei nada concreto se alguem puder me ajudar icaria muito agradecido

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