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Ajuda na dieta: ficar tonificada e magra para o verão!
um tópico no fórum postou Bruna Nunes Relatos sobre dietas
Boa noite, Antes de mais nada, quero dar os meus parabens aos criadores deste site, pois ajuda bastante pessoas que necessitem de informações sobre dieta/suplementos/musculação/etc... Preciso da vossa ajuda no seguinte: Eu à 3 anos perdi sosinha 12kg, e muito sinceramente não sei como os perdi pois nem tinha pensado nisso.. De à 2 anos para cá comecei a fazer musculação e comecou o peso a subir, pois a percentagem de musculo aumentou. Há cerca de meio ano, comecei a jogar futebol e notei que as minhas coxas aumentaram um pouco o volume e não me sinto bem com isso.. Tenho 20 anos Sexo: Feminino Altura: 1.75 Peso:71.5 o meu objectivo é até ao verão, ou seja 5Meses chegar aos 65kg, tonificada e magra. O meu diario de treino é o seguinte: Segunda : Ginasio Terça: futebol Quarta: descanso Quinta: Ginasio Sexta: Futebol Sabado: Ginasio Domingo: Jogo Será que me podem ajudar nesta matéria, em termos de treino e de dieta? Preciso mesmo da vossa ajuda, pois INFELIZMENTE em Portugal o fisiculturismo e etc não está desenvolvido e no sexo feminino muito menos. Obrigada
