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E aí galera blz. Estou em dúvida... Eu treinei por um mês Pirâmide inversa, agora meu instrutor mudou meu treino para tri-set. Só que eu estava olhando os comentários sobre esse treino e não entendi muito? Meu treino consiste em A e B No A vou fazer: Sup. Inclinado, Triceps testa e desenvolvimento, depois sup. declinado, triceps francês e elevação lateral, logo em seguida Cross over, desenvolvimento Arnold e para finalizar Cruc. Pull over, remada alternada e triceps pulley No B: remada Sentada, Rosca Scott e Leg Press, depois Remada curvada, rosca direta e flexora, em seguida remada unilateral, rosca martelo e abdução e para finalizar pull down, rosca unilateral e gemeos. Lembrando que são 4 séries de 10 e 5 vezes por semana O que vocês acham, Abraço.
