Duvida de Suplementaçao

[bufplus]

Bom galera esse é meu primeiro tópico estou com uma duvida na minha suplementaçao

Altura:1,79

Peso:77,800

Bf:18%

Dieta feita pelo nutricionista

Estou dentro do meu peso e tudo mais mas quero abaixar mais um poco meu BF perder cerca de 2KG de gordura faço suplementaçao com whey no poss treino com 2 caps de bcaa da ON e duas antes albumina 1 hora antes de dormir.

Gostaria de saber se seria melhor tomar abumina de manha com uma vitamina de fruta e a noite e se ta faltando algum suplemento pra hipertrofia segundo a nutricionista e avaliadora fisica a medida que foi ganhando massa e com aerobio mue BF vai baixar !!

Se puderem me tirar essa duvida obrigado desde ja !

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véi, na real... o q vai mudar sua vida é alimentação...

cadê a dieta?

suplemento n vai mudar mta coisa... a base é sua alimentação... entende? bcaa acho besteira... whey acho besteira... dá na mesma q rangar...

albumina tb acho besteira... mas se vc acha q fica mais fácil se "alimentar" adicionando isso, ok... saca?

 

posta a dieta ae.

seu treino vai influenciar mto tb

abração!

[Markus B]

concordo com o Wasabi....falou tudo.

Acrescento mais uma coisa...apesar de teu nutricionista, bufplus, ter prescrito algo .....seria interessante que ela (e) entendesse de nutrição esportiva heim.

[Brainstrong]

Você esta com algum déficit? Se não, estranho a nutricionista já ir suplementando, a sua dieta diária deve ser muito ruim para ela ter prescrito suplementação. Posta a dieta prescrita por ela e seu treino. Só com treino e dieta você já perde BF e ganha massa muscular. Abraço!

[Jonatan Cigani]

Suplemento não fazer milagre apenas ajuda na sua dificuldade de nutrientes a diet sim a base de tudo sem diet sem resultado post sua diet ai para pessoa avaliar ela meu amigo..Bons Treinos... 

[Otavio Bortolin]

como que tá a dieta em si?

 

não adianta nada se entupir de suplementos e no final de semana mandar 3 X-Calabresa com 2 litros de refrigerante e sorvete de sobremesa....o BF não vai diminuir nunca...

[bufplus]

Dieta:

6:00 Um copo de 300 ML de leite semi desnatado

9:40 Barra sereal mai uma banana

13:00 Almoço arroz feijao muita salada e muito peito frango

16:00 Biscoito de coco e um copo de iorgute desnatado sem sabor antes do treino

Entre 19 20H : 2 fatia de pao integral queijo branco e 2 bifes de peito de frango grande

23:00 300ML de iorgute mais 2 colheres de sopa de albumina

 

Nao saio fora da minha dieta a nao ser domingo ou sabado a tarde mas mas bem dificil isso acontecer.

[Brainstrong]

Essa dieta foi passada pela sua Nutricionista? Nessa sua dieta você esta consumindo 2227 calorias por dia. Ela fez uma planilha do que você consumia antes da dieta? Se você consumia 3000 calorias ou mais a dieta esta boa. Abraço!

 

Dieta:

 

6:00 Um copo de 300 ML de leite semi desnatado 105 cal

 

9:40 Barra cereal 128 cal

mais uma banana 70

 

13:00 Almoço 6 colheres arroz 240 cal

8 feijao 100 cal

muita salada 250 cal

e muito peito frango 400 cal

 

16:00 4 Biscoito de coco 120 cal

e um copo de iorgute desnatado sem sabor antes do treino 154 cal

 

Entre 19 20H : 2 fatia de pao integral 100 cal

queijo branco 140 cal

e 2 bifes de peito de frango grande 200 cal

 

23:00 300ML de iorgute 220 cal

mais 2 colheres de sopa de albumina

[bufplus]

tipo agora gostaria de saber se a minha suplementaçao esta boa ou se colocar uma creatina junto e tomar albumina pela manha com a vitamina vai melhorar nos meus ganhos !

[Brainstrong]

Além de pro-hormonais como Trembolona, Stanozolol entre outras, GH, Insulina que eles tomam para crescer. Essa e a suplementação dos campeões segundo Jay Cutler, Phil Heath, Branch Warren o resto e comercio. Estou posdtando isso a titulo de curiosidade, se for tomar e por sua conta ok. Abraço! Bons treinos!

Multivitaminico

Citrulina

L-Arginina

Creatina Monohidratada

Whey Protein

L-Leucina