Substituir refeição

[ippo]

Além das dicas acima, outra coisa que vc pode fazer cara é comer bastante antes de ir trabalhar,,, Se for uma refeição bem completa, acredito que vc aguenta até a noite..

[Everton Santos]

Cara, 2 colheres de sopa de aveia já te dá umas:
100kcal

17g de carbo

4g de proteína

 

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Se usar 6 colheres já chega em:

300kcal

51g de carbo

12g de proteína

 

1 copo de 200ml de leite integral:
115kcal

9g de carbo

6g de proteína

 

2 colheres de achocolatado:
80kcal

19g de carbo

 

Se juntar tudo isso e misturar como um shake mesmo já tem:
500kcal

140g de carbo

37g de carbo

[LaNCe]

ah mano, entao quer uma solução bem simples?

 

compra aqueles potes de 3kg de hipercalorico. e mete no almoço.

[LaNCe]

falei pra tomar a dose no almoço, e nao o pote inteiro viu. kkkkkk

[Brainstrong]

Vou te dar uma dica para você almoçar no shopping. No japonês que vende comida por quiilo, compra meia dúzia dessas belezinhas chamadas Sushi ou Makisushi e baratinho. Você faz ideia de quantas calorias você esta consumindo nessas belezinhas? Incríveis 1200 calorias!  Cuidado Pati e Mauricio que acham que estão fazendo uma refeição ligth, aprendam a contar calorias. Espero ter ajudado. Um abraço!

 

http://4.bp.blogspot.com/-ynkb0EiVvlY/TWbTtvZ8PPI/AAAAAAAAA6s/NCOR8Yjl-JA/s400/5.bmp

[Danibrg.]

Cara, de onde vc tirou isso?!

 

Uma, que uma comida que custa quase 40 dilmas o kg (ao menos aqui no DF), não tem nada de barato; e outra, nem se fossem feitas só com cream cheese chegariam a 200kcal cada pecinha dessa aí...

[Arnold1989]

 1200 calorias é um pf de 600gramas

[Brainstrong]

Realmente Dani os preços variam de região para região, em relação a isso concordo com você. Mas esses danadinhos são bem calóricos se usarmos de 3 a 4 colheres de sopa de arroz na sua confecção. Bjo!

 

1 colher de sopa de arroz 40 calorias.

[Kabul]

Compra 20kg de açucar!

[Heraldo Costa]

vc precisa de outro emprego....suplemento nao vai ser o seu salvador da patria...sua saude vai continuar definhendo com ele ou sem ele...

arranja outro trampo...trabalhar em shoíng ninguem merece, muito insalubre, quem trabalha nesses lugares tinham q ganhar bem, e agente sabe q nao e o q acontece.

arranja outra coisa, muda a rotina, se alimente melhor