META DE FORÇA

[Pokoyô]

Eu disse que acho que  o segredo pra aumentar o físico é aumentar a força.

 

Então eu proponho que nesse tópico a gente coloque a meta pra próxima malhação e diga se alcançou, isso considerando que é preciso conseguir qualquer evolução de força de uma sessão pra outra.

 

Basta um exercício de referência.

 

Pra amanhã minha meta é:

 

EXERCÍCIO: supino inclinado na máquina

 

PESO TOTAL- 73 kg com anilhas

 

REPS: 11

 

RESULTADO: alcançado? não alcançado?

 

.

 

 

[Danibrg.]

Pokoyô, acho que esse tópico não tem nada a ver com lesões...

[juniin_]

11 reps para forca ???????????????????????

[Pokoyô]

Pokoyô, acho que esse tópico não tem nada a ver com lesões...

Dani o tópico está no item "Relato de Experiências com exercícios de musculação"...mas tudo bem..você deve mover se não estiver no local adequado.

 

Vamos lá à avaliação de hoje.

 

Força com grande evolução.

 

Meta alcançada no exercício referência e em todos os outros.

 

Significa que....... considerando minha INDIVIDUALIDADE........ minha divisão de treino, os exercícios, o número de exercícios, o número de séries pra cada exercício e totais, o número de reps pra cada exercício e totais...tudo está CERTO.

 

Não precisa só mudar nada.

 

Só aguardar os resultados.

[Pokoyô]

11 reps para forca ???????????????????????

Juniin..garoto!!

 

Eu sou meio frango meio culturista mas de levantador de peso não tenho nada.

 

Culturista nunca deve fazer menos de 4 reps e pode chegar a 20.

 

Essa é a faixa que desenvolve força com músculos e isola os músculos com baixo risco de lesão.

[Danibrg.]

Dani o tópico está no item "Relato de Experiências com exercícios de musculação"...mas tudo bem..você deve mover se não estiver no local adequado.

 

Vamos lá à avaliação de hoje.

 

Força com grande evolução.

 

Meta alcançada no exercício referência e em todos os outros.

 

Significa que....... considerando minha INDIVIDUALIDADE........ minha divisão de treino, os exercícios, o número de exercícios, o número de séries pra cada exercício e totais, o número de reps pra cada exercício e totais...tudo está CERTO.

 

Não precisa só mudar nada.

 

Só aguardar os resultados.

 

Isso porque eu movi logo após postar...

[Pokoyô]

Amanhã vão ser 12 reps no supino inclinado machine...vai ser moleza cumprir a meta.

[fernandosjj]

hoje cumpri a meta de fazer 10 repetições com pegada supinada no supino com execução perfeita no supino com 50kg, eu sei que é pouco mas voltei a academia a um mês só.. 

 

próxima meta, 8 rept na barra fixa, já fiz isso, mas depois que parei to retomando os treinos..

[Pokoyô]

Fernando você tá entendendo o segredo do natur

Voltei a malhar em academia há um ano.

Daqui a um ano fazendo desse jeito vou chegar onde posso chegar.

Pretendo ficar com cintura 78 cm e sobrepeso de 15 kg em relação à altura.

Braço 46 cm.

Não existe nenhum baixinho como eu de 1,65, cintura de 80 cm, com braço 46 sem bomba.

[Pokoyô]

Meta cumprida facilmente.

Força tá bombando...