Como montar um treino em academia de condomínio?

[victorcoelho]

eu não postei treino não, só postei alguns exercicios hahah

 

a minha academia deu uma reformada agora, melhorou bastante .. Mas nem vem com essa de evitar gasto, pq o preco tá embutido no condominio que se paga, hauahuha

[Everton Santos]

Apoio as ideias do vitor, dá pra fazer tds aqueles exercícios e alguns mais...

[Bunitinho]

eu treino em academia de condominio tem uns 7 meses ..

tem isso tudo que tu falou, fora uma maquina lá, que é tudo junto

 

Dá pra montar um treino maneiro cara, vou falar alguns ..

Peito = supino reto com barra, com halter, supino inclinado, declinado ..

Costa = Remada, Serrote , Levantamento terra

Biceps = rosca direta, martelo, concentrada, rosca 21

Triceps = testa, banco ..

Ombro e trapezio = Remada alta, elevação lateral, frontal,desenvolvimento,

Perna = Leg, stiff,

 

Perna que fica dificil .. Tem caneleira não ?

 

abss

 

 

eu treino em academia de condominio tem uns 7 meses ..

tem isso tudo que tu falou, fora uma maquina lá, que é tudo junto

 

Dá pra montar um treino maneiro cara, vou falar alguns ..

Peito = supino reto com barra, com halter, supino inclinado, declinado ..

Costa = Remada, Serrote , Levantamento terra

Biceps = rosca direta, martelo, concentrada, rosca 21

Triceps = testa, banco ..

Ombro e trapezio = Remada alta, elevação lateral, frontal,desenvolvimento,

Perna = Leg, stiff,

 

Perna que fica dificil .. Tem caneleira não ?

 

abss

Mesmo não tendo aparelhos apele para as caneleiras...

[victorcoelho]

Sim, mas no cond. não tem nem caneleira, fica meio dificil treinar perna assim.. Tem que ser masi agachamento e stiff. Só usar bastante variação, dá pra treinar maneiro

[Bunitinho]

Victorcoelho variação é uma coisa que eu acho meio dificil de fazer em academia de condominio...hahah

[Everton Santos]

Pra MMII, além dos já citados, dá pra fazer Afundo, Avanço, Sumô, Elevação Pélvica, etc...

Desenvolvi uma forma de improvisar uma Cadeira Extensora, mas isso eu não ensino... ahhahahahahahah

[victorcoelho]

Victorcoelho variação é uma coisa que eu acho meio dificil de fazer em academia de condominio...hahah

 

claro que dá, hahha

pelo menos aqui na minha da, rs