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Ciclo de Clembuterol e dieta Lean Gains


guredaaaaaaa

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Olá, tenho 19 anos, 71 Kg e 1,72 de altura, estou fazendo um cutting a uns 2 meses, percebi que reduzi consideravelmente meu BF. Antes do cutting estava pesando 74 Kg. Fiz apenas AEJ, e dieta com deficit calórico. A pouco tempo mudei minha rotina, para uma dieta Lean Gains, e estou pensando em tomar Clembuterol para terminar o Cutting e começar um Bulk, gostaria que vocês avaliassem minha dieta, e se é viável fazer AEJ de manhã e correr após o treino por 30 minutos no ciclo de Clembuterol.

Se estiver tudo certo com minha dieta, farei um relato e posto a foto do antes e depois, obrigado a quem puder me ajudar.

 

Ciclo de Clembuterol:

15 on, 15 Off

Junto tomar Cetotifeno

Tomar logo ao acordar 8:00

 

 

Segue a Dieta:

Dieta Lean Gains (Cutting)

Altura: 1,72 cm

Idade: 19 anos

Peso: 71 kg

 

9-10:00 : Refeição pré-treino. (Aproximadamente 25% do total de calorias do
dia
)
12-13:00 : Treino (algumas horas
depois do pré-treino)
13-14:00 : Pós Treino (maior refeição, 50% do total de calorias do dia)
17:00-18:00 : ùltima refeição (25% do total de calorias do dia)


9:00 – 10:00 (668 Kcal)

Leite 400 ml: 18,6g carboidrato, 12g proteína, 0g

lipídios.

2 colheres de sopa de aveia: 17g Carboidrato, 4,3g
Proteína, 2,2g lipídios

2 Fatias de Pão Integral: carboidrato 26,3g,
proteína 7,2g, lipídio 4,4g

1 colher queijo cotagge: carboidrato: 1,6g,
proteína 6g, lipídio 2,1g

Maçã: 15g Carboidratos, 0,3g Proteína, 0,3g gordura

Batata Doce 200g: 36,8g Carboidrato, 1,2g Proteina,
Lipídios 0,2g

Carb:
461,2 Kcal

Prot:

124 Kcal

Lipi:

82,8 Kcal

Total: 668 Kcal

 

12:00-13:00 (Treino)

 

13:00-14:00 (Pós-treino, maior refeição,
1305 Kcal)

 

13:00

1 Scoop de Whey: 24g proteína, 1,5g Lipidios, 4g
carboidratos

Dextrose 40g (3 colheres de sopa): 37g carboidratos


13:30
Arroz Branco Camil 100g: 78g carboidrato, 7,2g

proteína

Feijão Carioca Camil 100g: 28,3g carboidrato, 18,3g
Proteina, 2,1g lipídios

Filé de Frango 150g (3 unidades): 30g proteína,
1,5g lipídios, 1,2 Carboidrato

Atum (3 colheres de sopa): Carboidrato 0g,
Proteína 14,4g, lipídeo 0,6g

Batata Doce 200g: 36,8g Carboidrato, 1,2g Proteina,
Lipídios 0,2g

Carb:
741 Kcal

Prot:
380,4 Kcal

Lipi:
51,3 Kcal

Total: 1172,7 Kcal


17:00-18:00 (Ultima Refeição, 657.5
Kcal)

Batata Doce 200g: 36,8g Carboidrato, 1,2g Proteina,
Lipídios 0,2g

Filé de Frango 150g (3 unidades): 30g proteína,
1,5g lipídios, 1,2 Carboidrato

Albumina (2 colheres) ou 6 Ovos: 2g carboidrato,
22g proteína, 0g lipídios

Maçã: 15g Carboidratos, 0,3g Proteína, 0,3g gordura

1 Fatia de Pão Integral: carboidrato: 13,3g,
proteína 3,6g, lipídio 2,2g

1 colher queijo cotagge: carboidrato: 1,6g,
proteína 6g, lipídio 2,1g

Carb:
279,6 Kcal

Prot:
247,6 Kcal

Lipi:
56,7  Kcal

Total: 583,9 Kcal


Gasto calórico diário: 2638,8 Kcal 

 

Total de Calorias:

370,4g Carb

188g Prot

21,2 Lipidios

Total:2424,6

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Membros mais ativos neste tópico

Qual a dosagem do clembuterol durante os 15 dias?

Não acho tão necessário o cetotifeno quando se vai fazer dias em off, porém se for usar mesmo, não usaria no inicio, apenas quando percebesse que os efeitos estão muito reduzidos.

Pretendo fazer a seguinte dosagem:

1º ao 4º dia - 2mls

5º ao 8º dia - 3mls

9º ao 12º dia - 4mls

13º ao 16º dia - 5ml

Prefiro ja começar com o pelo menos no 5º dia pra não correr o risco de fechar os receptores, até proque ele é um medicamento barato

 

Se vai usar cetotifeno da para passar uns 40 dias on, ai vc vai para o off...

 

Se eu fosse vc não faria aej e corrida ao msm tempo, o gasto calórico vai ser bastante alto manow, vai acabar perdendo massa muscular tbm

Ok, então não farei a corrida depois do treino, vou revezar entre aej 1 dia e corrida pós treino outro dia, ou só aej, obrigado

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Cara, o cetotifeno só use se for fazer o ciclo 21 ON x 15 OFF!

 

Pra perde BF, vai ter qe reduzir esses carb ai, eu tiraria um pouco esses carb e acrescentaria mais proteina.

 

Vlw..

É tava pensando nisso também, em dar uma diminuída no Carb, e quando eu bulkar eu aumento denovo, obrigado, abrs

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No seu caso eu tiraria o pão integral, dexaria batata doce apenas no pré, e deixaria apenas whey no pós porque dextrose é mto carbo..

 

E o clemb eu usei assim e tive ótimos resultados:

21 dias on usando 5 ml de cetotifeno e 15 off para recompor as celulas receptoras.

 

1º1 ml

2º1 ml

3º2 ml

4º2ml

5º2ml

6º3ml

7º3ml

8º3ml

9º3ml

10º4ml

11º4ml

12º4ml

13º4ml

14º5ml

15º5ml

16º5ml

17º5ml

18º6ml

19º6ml

20º6ml

21º6ml

 

Bons resultados!

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galera sei que sempre fui fiel defensor de saturação de receptores beta, dias off etc bla bla 

mas depois de ver melhor o mundo fitness e afins vi que não é bem assim que funciona

o carlosf mesmo tava comentendo comigo que a efedrina por longos tempos começa a fazer mais efeitos

de qualquer forma acho que a estrutura desse ciclo esta de boa.

abraço

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No seu caso eu tiraria o pão integral, dexaria batata doce apenas no pré, e deixaria apenas whey no pós porque dextrose é mto carbo..

 

E o clemb eu usei assim e tive ótimos resultados:

21 dias on usando 5 ml de cetotifeno e 15 off para recompor as celulas receptoras.

 

1º1 ml

2º1 ml

3º2 ml

4º2ml

5º2ml

6º3ml

7º3ml

8º3ml

9º3ml

10º4ml

11º4ml

12º4ml

13º4ml

14º5ml

15º5ml

16º5ml

17º5ml

18º6ml

19º6ml

20º6ml

21º6ml

 

Bons resultados!

E no caso você tomou o cetotifeno logo pela manhã? E começou logo no primeiro dia do ciclo? 

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