Combinação de Suplementos(ectomorfo) para engordar

[Micael Silva]

Como é essa refeiçao de 1 real? é aqueles restaurantes que vc come o que quer e so paga 1 real? quer hipercalorico melhor?

Falou tudo agora. Imagina. Aquela farofa, varios pedaços de carne, umas batatas, macarrao, muito arroz, salada. Só aí ja foram 500 calorias hahahaha

[Brainstrong]

Essa e a foto do restaurante (Bandejão) da USP-SP logo abaixo o cardápio do rango da faculdade, inclusive com quantidade de calorias das refeições. Eu pessoalmente gostei do cardápio, comeria lá tranquilamente. Se você almoçar e jantar já são 1600 calorias, compra umas barras de chocolate de sobremesa 2000 calorias tranquilo. Não vejo necessidade de suplementar. Ainda mais a R$ 1,90 e come a vontade.

 

 

ALMOÇO

JANTAR

SEGUNDA-FEIRA 

Arroz/Feijão/Arroz integral

Carne moída com cenoura e vagem

Macarrão ao sugo

Salada de alface

Opcional: Torta de Pvt

Laranja/refresco

Valor calórico de 1 refeição 880 kcal SEGUNDA-FEIRA 

Arroz/Feijão/Arroz integral

Ovo frito

Batata ao forno com alecrim

Salada de escarola

Opcional: Pvt com ervilha

mamão/refresco

Valor calórico de 1 refeição 819kcal TERÇA-FEIRA 

Arroz/Feijão/Arroz integral

Bife acebolado

Caponata de abobrinha

Salada de alface com rabanete

Opcional: Almôndega de Pvt

Banana/refresco

Valor calórico de 1 refeição 833 kcal TERÇA-FEIRA 

Arroz/Feijão/Arroz integral

Filé de frango grelhado

Quibebe

Salada de almeirão

Opcional: Quibe de Pvt

Melancia/refresco

Valor calórico de 1 refeição 843 kcal QUARTA-FEIRA 

Arroz/Feijão/Arroz integral

Frango assado

Berinjela com ricota

Salada de catalonha

Opcional: Pvt havaiano

sorvete/refresco

Valor calórico de 1 refeição 894 kcal QUARTA-FEIRA 

Arroz/Feijão/Arroz integral

Bife à parmegiana

Escarola ao alho
Salada de tomate com pepino

Opcional: Pvt à vinagrete

Abacaxi/refresco

Valor calórico de 1 refeição 966kcal QUINTA-FEIRA 

Arroz/Feijão preto/Arroz integral

Lombo ao molho de limão
Farofa colorida
Salada de almeirão com cebola

Opcional: Pvt com espinafre

Maçã/refresco

Valor calórico de 1 refeição 865 kcal QUINTA-FEIRA 

Arroz/Feijão preto/Arroz integral

frango à passarinho

Chuchu crocante

Salada de alface

Opcional: hambúrguer de Pvt à pizzaiolo

Doce de Abóbora/efresco

Valor calórico de 1 refeição 857 kcal

SEXTA-FEIRA

Arroz/Feijão/Arroz integral

Iscas de carne com cebolinha

Batata palha
Salada de alface

Opcional: Pvt com ervilha

Laranja/refresco

Valor calórico de 1 refeição 962 kcal

SEXTA-FEIRA

Arroz/Feijão/Arroz integral

Carne assada

Cuscuz de legumes
Salada de acelga

Opcional: Pvt com milho

Melão/refresco

Valor calórico de 1 refeição 942 kcal

 

 

 

 

[jpsmaster16]

Aqui vc serve SOMENTE 1 VEZ, e a carne tem uma pequena porção para cada um(não é a gente que pega)

 

ENtão galera, como eu ja informei, ja comprei o hyperca´lorico tbm, esta la na lista la em cima...

 

Que combinação eu faço com eles, digo em relação a horários, antes ou depois do treino e talz.

 

como eu aj disse tbm, eu malho as 22hrs.

[TaylorTms]

Pessoal com o biotipo Ecto costuma querer engordar e engordar..

Creio que o melhor caminho não seja este, pra começa qe 'engordar' nunca é benéfico, o que você precisa é ganhar massa magra e não banha e pelanca!

 

Regule sua dieta, coma coisas saudáveis e de qualidade que é sucesso!