1º Ciclo de Aerolin (com fotos) RELATOS

[JeanKleber]

Bom dia galera estou começando hj o meu 1º ciclo com Aerolin pretendo baixar o bf um pouco pra depois começar ministrar outras drogas pra ganhos de MM.

 

Idade: 21 anos

Tempo de treino: 2 anos e meio.

Objetivo: baixar bf para 12% +/-

Braço: 38cm (frango haha)

Altura: 170cm

peso: 88kg

Bf%: ultima vez tava em torno de 18~19%

meta: 12%

 

Ciclo:

 

4 4 4    .

4 4 4   

4 4 4   

6 4 4   

6 4 4   

6 4 4   

6 6 4   

6 6 4   

8 6 6   

8 6 6   

8 8 8   

8 8 8   

10 8 8   

10 8 8   

10 8 8

 

*doses em Mg. optei por fazer um ciclo não muito alto por ser a primeira vez com uso de drogas mas se perceber que não to tendo muitos colaterais aumento a dose.

 

Dieta:

 

 

06:30 Desjejum 200ml leite desnatado + 30g de aveia + 30g de Albumina + 1 scoop de whey

09:30 lanche manhã 2 fatias de pão integral + 50g de atum + 1 fruta ( maça ou banana)

12:00 almoço 5 colheres de arroz + feijão + salda com azeite + frango ou carne

15:30 pré treino 3 banana + 50g de aveia+ 200ml de café

17:00 pós treino 30g de whey + 20g de aveia+ BCAA

18:20 jantar 5 colheres de arroz + feijão + salada a vontade + carne vermelha ou frango + 3 ovos cozidos

22:00 ceia 200ml leite desnatado + 30g de albumina 

 

se acharem fraco digam o que mudar pfv sou novo nessa parada de dieta.

 

Treino

 

5 ~ 6 vezes por semana.

30 minutos na esteira + 20 na bicicleta

40~60 minutos de musculação pesada

total 2 horas +/- na academia nesse tempo só tomo muita agua mesmo.

[japo.]

aê pé preto

só o treino que ta com um erro horrivel,

faça a musculação,ou seja,o treino com pesos primeiro

assim que terminar o treino com pesos,faça de 30 a 45min. de esteira ou bicicleta,pode intercalar.

faça isso no mínimo 3x na semana

[JeanKleber]

Coloquei errado mas eu faço isso sim hehe nao coloquei na ordem mas valew

[Taerone]

acompanhando

abs

[JeanKleber]

1º dia

terminei agora a terceira dose mas fiz uma mudança mandei 4 4 4 vou arrumar la em cima

senti que suei bastante e o coração deu uma acelerada mas nada anormal.

[JeanKleber]

2º dia

terminei a terceira dose, to sentindo bastante dor de cabeça, suei pakas na academia vamo que vamo sem dor sem ganhos

[TaylorTms]

Não sei porque mais nao sou mto fã de aerolin, axo que nao vale o coleteral x beneficio.

[JeanKleber]

Não sei porque mais nao sou mto fã de aerolin, axo que nao vale o coleteral x beneficio.

 

então primeira vez q to usando nao conhecia, vi alguns relatos e resolvi tentar vamos ver hehe

mas axo que no meio do ano vou fazer um de Clembuterol.

[japo.]

clenb é show

[TaylorTms]

Clemb é mt top HAUHAUHAU

Se tu tiver com a dieta bem alinhada, Esse sim seca de verdade!