felipenunes Postado 14 de abril de 2013 Autor Compartilhar Postado 14 de abril de 2013 ta ai a dieta certinho- 6:00-300ml leite desnatado -1 colher de nescau -1 p.de peru -2 queijos -2 fatias de pão -2 folhas de alface -1 colher de albumina 9:00-400ml leite desnatado -1 colher de aveia -whey protein -2 coher de nescau -1 banana 12:00- -1 prato de arroz cheio(vario entre massa) -1 copo cheio de feijão -2 bifes(vario frango e peixe) --1 tomate 14:00- 3 fatias de pão 200 ml de leite desnatado -1 p.de peru -2 queijos 14:30-1 snopp de whey 17:00- -1 prato de arroz cheio(vario entre massa) -1 copo cheio de feijao -3bifes(vario frango e peixe) --1 tomate -2 claras de ovo 19:30- 300ml leite desnatado- 2 colheres de albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Squat Postado 15 de abril de 2013 Compartilhar Postado 15 de abril de 2013 ta ai a dieta certinho- 6:00-300ml leite desnatado -1 colher de nescau -1 p.de peru -2 queijos -2 fatias de pão -2 folhas de alface -1 colher de albumina 9:00-400ml leite desnatado -1 colher de aveia -whey protein -2 coher de nescau -1 banana 12:00- -1 prato de arroz cheio(vario entre massa) -1 copo cheio de feijão -2 bifes(vario frango e peixe) --1 tomate 14:00- 3 fatias de pão 200 ml de leite desnatado -1 p.de peru -2 queijos 14:30-1 snopp de whey 17:00- -1 prato de arroz cheio(vario entre massa) -1 copo cheio de feijao -3bifes(vario frango e peixe) --1 tomate -2 claras de ovo 19:30- 300ml leite desnatado- 2 colheres de albumina é cara, sua dieta não condiz com o seu tamanho (alturaxpeso) , da uma pesquisada boa sobre como montar uma dieta que tu vai melhorar e muito teu shape. como ja mencionado, onde estão os ovos? e gorduras boas, estilo azeite, castanhas ? bons ganhos! ah, e quando montar a dieta, não adianta botar : 1 queijo, 1 peito de peru. 1 queijo não é medida cara ;P o certo seria vc botar quantas gramas de queijo, que queijo é esse, etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
felipenunes Postado 19 de abril de 2013 Autor Compartilhar Postado 19 de abril de 2013 hojee completa 9 dias de ciclo começo da segunda semana,ganhei 5kg!! vamo q vamo ! ta ficando bom o bagulho! a dieta eu dei uma melhorada mas ao meu ver jah estava boa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Squat Postado 19 de abril de 2013 Compartilhar Postado 19 de abril de 2013 hojee completa 9 dias de ciclo começo da segunda semana,ganhei 5kg!! vamo q vamo ! ta ficando bom o bagulho! a dieta eu dei uma melhorada mas ao meu ver jah estava boa! primeiro vc tem que descobrir sua TMB pra saber se "sua dieta estava boa", pois sério, vc é alto, sua dieta está boa se vc quiser fazer um CUT, não um bulk. Mas de boa, vai em frente ai com essa dieta mesmo, boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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