Taerone Postado 21 de março de 2013 Compartilhar Postado 21 de março de 2013 que heresia vc querer discutir com o mestre frangofranca, ippo e Pokoyô 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Micael Silva Postado 21 de março de 2013 Compartilhar Postado 21 de março de 2013 Pocoyo ja é mito. O cara entende tudo de dieta, sabe a teoria toda por tras de uma dieta de qualidade, sabe todas as funções de tudo. E tem coragem de fazer uma coisa dessas na pratica. Comer de tudo é mais que certo, eu como de tudo ate em cutting, as vezes como mais gordura que carboidratos em um dia. Nisso o pocoyo acerta, tem que comer de tudo e em pequenas quantidades, mas afirmar que é possivel aumentar peso e força assim nao é verdade. É possivel perder gordura e catabolizar assim. Em um cutting sem drogas eu como mais que o pocoyo tentando engordar com essa dieta dele. Mas falar que ele nao entende ta errado, ele entende e sabe o que fala, so nao sabe bem o que faz, tem uma linha de pensamento diferente. A força maxima que ele se refere deve ser a força maxima dentro da realidade e da dieta dele, nao a força maxima de um culturista que usa todos os artificios e vai ate a falha. Pokoyô 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 21 de março de 2013 Compartilhar Postado 21 de março de 2013 Pocoyo ja é mito. O cara entende tudo de dieta, sabe a teoria toda por tras de uma dieta de qualidade, sabe todas as funções de tudo. E tem coragem de fazer uma coisa dessas na pratica. Comer de tudo é mais que certo, eu como de tudo ate em cutting, as vezes como mais gordura que carboidratos em um dia. Nisso o pocoyo acerta, tem que comer de tudo e em pequenas quantidades, mas afirmar que é possivel aumentar peso e força assim nao é verdade. É possivel perder gordura e catabolizar assim. Em um cutting sem drogas eu como mais que o pocoyo tentando engordar com essa dieta dele. Mas falar que ele nao entende ta errado, ele entende e sabe o que fala, so nao sabe bem o que faz, tem uma linha de pensamento diferente. A força maxima que ele se refere deve ser a força maxima dentro da realidade e da dieta dele, nao a força maxima de um culturista que usa todos os artificios e vai ate a falha. cara... o q vc ta falando ta completamente contraditorio... força maxima ñ vai a falha, ok??? "força máxima = explosão" e vc ta querendo nos comparar com um fisiculturista????? ta loko????? todo mundo tem um limite de força, a MAXIMA ñ é tão facil chegar, exige muitos requisitos. acho q "engordar" ñ é o objetivo de ninguem aqui, muito menos do pokoyo hashuasuhsa "tem que comer de tudo e em pequenas quantidades, mas afirmar que é possivel aumentar peso e força assim nao é verdade" é possivel aumentar força sim, mas NUNCA a maxima! eu tb ñ uso bulk mais, mas falar q comer pouco vai fazer crescer? ok... vc pode inchar... mas crescer... cade a proteina q deveria estar recuperando seus musculos? é igual querer construir parede sem tijolo se vcs comem de tudo, boa sorte... ai vai do objetivo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pokoyô Postado 21 de março de 2013 Autor Compartilhar Postado 21 de março de 2013 cara... eu ñ faço mais bulk... sim, minha cintura ta a mesma coisa "77 cm" o q citei foi q "força máxima" q vc citou ñ se consegue comendo pouco, o estoque tem q estar jeito igual falei... minha intensão ñ é julgar e nem comparar, mas quanto tempo vc ta estagnado???? Que bom que você aprendeu a lição..que bulking pra natural (não sei se é seu caso) não funciona. Parabéns pela cintura de 77 cm...pra master como eu é difícil alcançar mas não impossível...tou com 82 e se chegar a 80 fico feliz. Eu não estou estagnado...estou aumentando..porque eu acredito que toda vez que troco os pesos (completo o ciclo) eu aumento. Estou esperando para muito breve o braço 41 cm, que não é fácil, porque sou ectomorfo (pulso fino). Agora mesmo vou começar a malhar supino inclinado na máquina com 220 pounds ou seja com 100 kg, que prum velhote de 1,65 é muita coisa Mas em setembro devo alcançar os sonhados 120 kg no supino inclinado na máquina. Eu nunca falei em "força máxima". O que eu disse é que estou aumentando a força e não aumentando até alcançar a força máxima... Prefiro aumentar um pouco a força comendo pouco (de 1850 a 1950) calorias do que comer 3000 calorias, com certeza ficar gordo e ainda por cima, se duvidar, a força aumenta igual comendo pouco..... porque a gente cai na regra da baixa assimilação de nitrogênio pra natural. Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pokoyô Postado 21 de março de 2013 Autor Compartilhar Postado 21 de março de 2013 Vamos esclarecer as coisas. Eu uso pesos leves, intermediários e pesados. Não faço movimentos de explosão (1 ou 2 reps). Eu uso pesos pesados para conseguir aumentar os leves e intemerdiários. O músculo sempre busca uma estrutura temporária adaptada para suportar o próximo incremento de peso. São as fibras de actina e miosina que se fortalecem a partir da quebra das proteínas até alcançar o nitrogênio. A estrutura é temporária porque se desfaz se você não der novo estímulo. No natural a capacidade de utilização deste cimento proteico é pequena, por isso que mesmo comendo pouco o corpo retira dos alimentos as proteínas suficientes. Isto que estou dizendo tem comprovação fácil em publicações.. A pespectiva nova é que as necessidades de proteínas para NATURAL nunca foram bem pesquisadas...há quem diga que seja de 1 a 1,5 g por kg de peso corporal... Sabe-se que os campeões químicos americanos chegam a consumir 4 gr de proteínas po kg de peso...mas eles tomam esteróides que aumentam muito mais a capacidade de retenção de nitrogênio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
frangofranca Postado 21 de março de 2013 Compartilhar Postado 21 de março de 2013 Vamos esclarecer as coisas. Eu uso pesos leves, intermediários e pesados. Não faço movimentos de explosão (1 ou 2 reps). Eu uso pesos pesados para conseguir aumentar os leves e intemerdiários. O músculo sempre busca uma estrutura temporária adaptada para suportar o próximo incremento de peso. São as fibras de actina e miosina que se fortalecem a partir da quebra das proteínas até alcançar o nitrogênio. A estrutura é temporária porque se desfaz se você não der novo estímulo. No natural a capacidade de utilização deste cimento proteico é pequena, por isso que mesmo comendo pouco o corpo retira dos alimentos as proteínas suficientes. Isto que estou dizendo tem comprovação fácil em publicações.. A pespectiva nova é que as necessidades de proteínas para NATURAL nunca foram bem pesquisadas...há quem diga que seja de 1 a 1,5 g por kg de peso corporal... Sabe-se que os campeões químicos americanos chegam a consumir 4 gr de proteínas po kg de peso...mas eles tomam esteróides que aumentam muito mais a capacidade de retenção de nitrogênio. 1g de proteína por kg seria pra você apenas manter a massa magra sendo natural! Aumentar sua força não necessariamente vai aumentar seus músculos e vice e versa, entenda isso pokotó MESTRE dos MESTRES Pokoyô e vitorferreira 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pokoyô Postado 21 de março de 2013 Autor Compartilhar Postado 21 de março de 2013 Grande Frangofranca... Meu ex-melhor pupil que debandou pro lado do MESTRE DA OBSCURIDADE. Eu quero provar exatamente o contrário ..e que eu vou chamar a partir de agora de REGRA DE OURO DOS NATURAIS. Que se você usar pesos leves, intermediários e pesados...e se sua força aumentar...... seu físico aumentará também gradualmente..aos poucos... E que se você usar NUTRIÇÃO, SUPLEMENTAÇÃO E TÉCNICA CORRETA você conseguirá aumento de força mesmo comendo pouco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 21 de março de 2013 Compartilhar Postado 21 de março de 2013 1g de proteína por kg seria pra você apenas manter a massa magra sendo natural! Aumentar sua força não necessariamente vai aumentar seus músculos e vice e versa, entenda isso pokotó MESTRE dos MESTRES concordo. tb ñ quer dizer q comer muito vai aumentar a gordura, dependo do q come. queria compartilhar esse metodo q to usando com vcs, mas como eu ñ to conseguindo seguir 100% "e nem a metade" ñ vou relatar, mas falando um pouco dele "um fisiculturista me passou, o cara manja muito, tem 27 anos de experiencia, chegou a 45 de braço NATURAL, so após isso começou os ciclos" o metodo se resume em comer muita prot e pouco carbo e fat, mas, alternando, um dia muito carbo, no outro pouco e assim vai, isso vai fazer o acumulo de gordura ser proximo de 0 ou talvez ate perder gordura! no MEU caso são 600 g de prot, 300g+ de carbo e 50 g fat e no outro dia mantem a prot e fat e 120g - de carbo e assim vai. mas .... 600 g é muiiiiiiiiiiiita coisa, ñ to conseguindo chegar e como é minha mãe q banca, ñ fico sacaneando tb.... tenho consciencia, to ingerindo so 270 g e olha q é muiiita coisa... pra ter ideia como meio kg de carne, 10 ovos "5 inteiros e 5 claras" 1 lata de sardinha e 60 g de whey por dia. outro fato q dwevemos levar em consideração é o treino, mostrei meu treino pro fisiculturista e sabe o q ele mi disse? "seu treino é intenso de mais pra vc!" ele disse q seria otimo, mas se eu comesse/comece sei la, o dobro, como ñ é o caso, me passou outro bemmmm mais simples q ate achei ser leve de mais, mas ñ! na verdade foi o UNICO treino q me fez sentir dor tardia no BICEPS! nunca tinha sentido e é mais simples q o meu antigo q era cheio de drops, super set, varios exercicios e etc... se alguem quiser testar... ñ vou relatar pelo motivo citado Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Micael Silva Postado 21 de março de 2013 Compartilhar Postado 21 de março de 2013 cara... o q vc ta falando ta completamente contraditorio... força maxima ñ vai a falha, ok??? "força máxima = explosão" e vc ta querendo nos comparar com um fisiculturista????? ta loko????? todo mundo tem um limite de força, a MAXIMA ñ é tão facil chegar, exige muitos requisitos. acho q "engordar" ñ é o objetivo de ninguem aqui, muito menos do pokoyo hashuasuhsa "tem que comer de tudo e em pequenas quantidades, mas afirmar que é possivel aumentar peso e força assim nao é verdade" é possivel aumentar força sim, mas NUNCA a maxima! eu tb ñ uso bulk mais, mas falar q comer pouco vai fazer crescer? ok... vc pode inchar... mas crescer... cade a proteina q deveria estar recuperando seus musculos? é igual querer construir parede sem tijolo se vcs comem de tudo, boa sorte... ai vai do objetivo... Você nao entendeu o que eu disse. Ele quer sim ter 10kg acima da altura. Isso é engordar. Ir ate a falha muscular é um modo de estimular a força maxima. Eu sei que força maxima é o que halterofilistas fazem, eles tem aula de concentração, Yoga, varias outras coisas pra chegarem nisso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Taerone Postado 21 de março de 2013 Compartilhar Postado 21 de março de 2013 Grande Frangofranca... Meu ex-melhor pupil que debandou pro lado do MESTRE DA OBSCURIDADE. Eu quero provar exatamente o contrário ..e que eu vou chamar a partir de agora de REGRA DE OURO DOS NATURAIS. Que se você usar pesos leves, intermediários e pesados...e se sua força aumentar...... seu físico aumentará também gradualmente..aos poucos... E que se você usar NUTRIÇÃO, SUPLEMENTAÇÃO E TÉCNICA CORRETA você conseguirá aumento de força mesmo comendo pouco. frangofranca = judas só eu e o mestre pokoyó nos permanecemos fortes naturalmente Pokoyô 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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