[Relato] Super Charge Xtreme No+Creatina Universal+Whey X-Core

[Josiaqui]

E aí galera treino a exatos 3 anos mas sou novo aqui no forum, vou tentar relatar aqui minha experiencia com os  seguintes suplementos:

 

 

[Pré Treino] 

 

1 Scoop do SUPER CHARGE XTREME NO ( no caso será o carro chefe do relato)

 

[Pós Treino] 

 

35g de 100% WHEY PROTEIN da X-CORE - ( Se trata de uma marca europeia, comprei de um camarada que importou da Prozis e não tomou, não achei muitas informações sobre o produto mesmo porque não fiquei revirando por aí, mas tem uma tabela nutricional muito bacana, vou tentar postar a foto aqui para vocês depois.)

 

25g de DEXTROSE da MAX TITANIUM

 

De 3 a 5g de Creatina da Univesal - Essa todos já conhecem.

 

DIETA:

 

 

Café da Manhã: 07:00 

 

Vitamina com:

2 Bananas

De 3 a 4 Scoops de Aveia em Flocos

400ML de Leite desnatado OU Água

 

 

Lanche da Manhã - 10:00

 

Batata Doce (não sei ao certo a quantidade)

Frango

 

 

Almoço  - 13:00

 

De 3 a 4 colheres de sopa de arroz branco OU Integral ( Quando tem)

De 1 a 2 Conchas de Feijão

Salada (Alface, Tomate)

Frango Grelhado ( não sei ao certo a quantidade, geralmente 2 filés grandes )

OU

Meia Lata de Atum

 

 

Lanche da Tarde - 15:00

 

Fica Básicamente como o Café da Manhã

Vitamina com:

2 Bananas

De 3 a 4 Scoops de Aveia em Flocos

400ML de Leite desnatado OU Água

( as vezes coloco batata doce junto )

 

 

Entre 16:00 e 17:00 Vou Treinar e Irei Mandar o SUPER CHARGE XTREME NO

( Antes do Super Charge eu Mandava Batata Doce )

 

 

Pós Treino 18:40 

 

Geralmente o Treino tem a duração de 50 minutos a 60 no MÁXIMO

35g de 100% WHEY PROTEIN da X-CORE 

25g de DEXTROSE da MAX TITANIUM

De 3 a 5g de Creatina da Univesal 

 

 

Refeição Solida Pós Treino e Fica Como Janta entre 20:30 ~ 21:00

 

Batata Doce

Frango Grelhado OU Meia Lata de Atum

Salada

 

 

Chego da Faculdade entre 22:30 ~ 23:00 

3 Ovos Cozidos E OU 200 ml de leite Desnatado

 

 

Quanto as Medidas Irei Postar Uma foto Recente pois creio que seja melhor

(Também tenho que explicar que passei por uma fase de cutting antes onde perdi 20kg, irei postar a Foto da transformação)

 

Bf % (Não Sei ao certo, mas creio que ja esteja com 7% ou até menos)

 

Bom Galera, acho que é isso, se faltou algo me perdoem, como é a primeira vez acho que é permitido. Quero saber a opnião de vocês sobre a dieta e tudo mais, pois sei que sempre da pra melhorar, toda ajuda é  Bem-Vinda!

 

[Josiaqui]

Como iniciei o Super Charge dia 01/04 já vou colocar aqui pra vocês como ta a pegada.

 

Meu Treino  está dividido da seguinte forma:

 

A - Coxa e Abdomen

B - Peito e Tríceps

C - Dorsais, Bíceps e Antebraço

D - Ombro, Trapézio e Panturrilha

 

Segunda fiz treino de perna e tive que ir andando até a academia pois assim que liguei a moto percebi um barulho estranho no motor e preferi não usa-la, até ai tudo bem, moro a uma distancia relativamente BOA da academia, normalmente eu demoraria uns 25 minutos para chegar até lá, mas como ja havia tomado o SC ja faziam uns 13 minutos não sei se foi o psicologico mas senti uma energia tremenda para ir andando e fiz o caminho todo em miseros 15 minutos!

 

Cheguei na academia pilhado querendo ver qual ia ser a do SC e iniciei o treino.Comecei pela  Extensora fazendo uma pré-exaustão como de costume, não notei diferença,já no agachamento aumentei 1 kg de cada lado na ultima repetição mas continuei não notando diferença e assim foi com os outro exercicios, me senti até mais fadigado que o normal, não sei se é pelo fato de ter ido para a academia andando, mas foi um treino pesado onde consegui chegar no meu limite  a única diferença que senti foi quanto ao pump, a perna ficou mais inchada comparada aos treinos anteriores.

 

Obs: No outro dia de manhã a perna continuou inchada e ficou/está simplesmente moída, acho que é um bom sinal!

 

 

Vou dar uma nota (0 a 10) para cada critério. 

 

Primeiro dia de uso ( 4 )

 

Energia: 5 (Devido ao fato da caminhada ter sido foda vou dar os creditos ao SC)

Foco: -

Pump: 5

Força: 3

Recuperação: -

[Josiaqui]

2° Dia

 

Ontem fiz o Treino de Peito e Tríceps, fui novamente andando até a academia, a caminhada foi boa, não foi melhor porque a perna estava destruída por conta do treino de perna.

 

Não houve novidade no treino, mantive os pesos mas percebi a recuperação um pouco mais rápida entre uma série e outra e um Pump legal depois do treino de tríceps.

 

 

Segundo dia de uso ( 4 )

 

Energia: 5

Foco: -

Pump: 6

Força:-

Recuperação: 3

[Pokoyô]

Pra você ver como são as coisas.

Isso aí é comida demais mas você tá com um BF muito bom.

Isso aí é comida pra ficar definido e com 85 a 90 kg e não com braço 40 e 69 kg.

Ou você corre alta quilometragem por semana ou então tem um metabolismo acelerado.

Com essa dieta aí eu iria pra 30% de BF.

Então cada pessoa é um caso.

[Arnold1989]

Pra você ver como são as coisas.

Isso aí é comida demais mas você tá com um BF muito bom.

Isso aí é comida pra ficar definido e com 85 a 90 kg e não com braço 40 e 69 kg.

Ou você corre alta quilometragem por semana ou então tem um metabolismo acelerado.

Com essa dieta aí eu iria pra 30% de BF.

Então cada pessoa é um caso.

Putz Pokoyo, pensei a mesma coisa, com essa dieta eu aumento bastante o peso, tenho 1,65 senão me engano vc tbem né?

[Josiaqui]

Pra você ver como são as coisas.

Isso aí é comida demais mas você tá com um BF muito bom.

Isso aí é comida pra ficar definido e com 85 a 90 kg e não com braço 40 e 69 kg.

Ou você corre alta quilometragem por semana ou então tem um metabolismo acelerado.

Com essa dieta aí eu iria pra 30% de BF.

Então cada pessoa é um caso.

 

E o duro é que ta foda sair do 69, já vai fazer 3 meses que estou com esse peso, e mandando essa dieta!

 

O objetivo agora é ganhar peso sem perder a definição, será que é bom mudar algo na dieta?

[Bernardo1]

Essa dieta se encaixa pra mim e é semelhante a minha.

Tirando umas batatas doces alí já uso ela para CUTT

[RCruz2011]

Essa dieta manteria meu peso !! Mas ta legal!

[Josiaqui]

3° Dia:

 

A respeito do treino de ontem, Peitera e Tríceps estão moídos, e as pernas também estão doloridas do treino de segunda!

 

Nem vou mais falar que fui andando pra academia, vai ser assim durante umas duas semanas, rs, mas hoje o gás pra ir até a academia estava surpreendente, fiz em menos de 15 minutos, pilhadaço para começar o treino, já fui aquecendo enquanto andava, cheguei lá com vontade de comer anilha.

 

Treinei Dorsais, Bíceps, Antebraço e Abdomen, sempre começo o treino com uma pré-exaustão e já logo aumentei os pesos, hoje senti que a recuperação estava melhorando e tenho que falar sobre o foco, tava simplesmente foda, no terra senti que os pesos já estavam "leves" mas não aumentei pois essa semana estou fazendo piramide , de 6, 8, 10 rep. , treino de biceps comecei com o 21, na duas ultimas repetições as duas panturras travaram, câimbra das bravas, quase cai com o peso na mão, passei pro scott e na ultima serie fiz até fadigar para compensar, consegui mandar 26 kg de cada lado acho que deram mais de 8 rep. (teve aquela forcinha de um parceiro apenas pra  subida, negativa segurando sozinho) e assim foi o treino, o pump não foi tão legal como o de ontem, mas o foco me deixou surpreso. Amanhã é feriado aqui na minha cidadde ( # PUTO PRA CARA@!*$# ) , seria o treino de Deltóide e panturra, até consigo faze-lo em casa, tenho um pesinho mais ou menos aqui.

 

Acho que por hoje é isso, estou com bons pressentimentos sobre o SC!

 

 

Terceiro dia de uso : ( 6 ) (até daria um 7, mas vou esperar os próximos dias pra ver qual vai ser a pegada! )

 

Energia: 7

Foco: 8

Pump: 5

Força:4

Recuperação: 4