O que cada exercício malha

[Visitante Renato-ES]

Pessoal se não for pedir muito, gostaria que me respondessem qual parte do músculo cada exercício abaixo malha, tipo parte interior do peito, parte interna do bíceps e assim vai. Acho q é bom ir malhar sabendo qual parte está malhando pois assim qdo for variar/revezar alguns exercícios sei o que estou fazendo.

PEITO: supino reto, supino inclinado, crucifixo, voador

COSTA: pulley costa, remada sentada fechada, remada lateral, barra fixa

OMBRO: desenv frente, elev lateral completa, elev lateral, crucifixo invertido

TRAPEZIO: espaduas, encolhimento

BICEPS: direta, scott, alternado

TRICEPS: testa, pulley, frances

Variações:

PEITO: supino reto halter, supino inclinado halter, crucifixo halter, pullover

COSTA: pulley frente fechado, remada sentada aberta, remada curvada

OMBRO: desenv costa, elev frontal, remada alta aberta, remada lateral deltoide posterior

TRAPEZIO: remada alta fechada

BICEPS: direta halteres, concentrado, alternado sentado

TRICEPS: testa unilateral, supinado, coice, paralela( descendo ate embaixo malha peito, descendo ate a metade malha triceps)

Valeu....desde já agradeço a ajuda.

[CKIKO]

entra nesse site q fala onde pega cada exercicio:

http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html