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Whey + Dextrose + Creatina


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Boa noite!

 

Sou novo no forum e gostaria de tirar uma dúvida.

 

- Estou fazendo musculação à 2 meses, 5 dias por semana (10 min de aeróbico + treino puxado (peso) + 30 min aeróbico ao final)

 

 

 

- Objetivo musculação: perder peso e ganhar massa muscular (ganhar massa magra)

 

- Dados:

Tenho 97kg, 1,79m

 

- Peso que quero chegar: 85 a 88 kg

 

 

 

 

- Alimentação:

 

- Café da manhã:

1 fatia de pão integral com manteiga

café 2 gotas de adoçante

 

- 10:45 da manhã

 

Frutas: Mamão / Melão ou Mamão / Banana ou Melão / banana (dividido porção pequena contendo os 3)

ou

Barra de cereal

 

- Almoço 12:50

 

2 colheres de arroz

Bastante verdura (alface, tomate, etc...)

2 carnes grelhadas de frango ou boi

 

- Café da tarde 16:30

Frutas: Mamão / Melão ou Mamão / Banana ou Melão / banana (dividido porção pequena contendo os 3)

ou

Barra de cereal

 

- Janta 19:30

Verduras + carne grelhada

 

- Treino 21:10

 

- Líquido: 3 a 4 litros de água 

 

 

Bom, agora vai meu questionamento:   icon_confused.gif

 

Comprei:

- Whey gold standard da optimun

- Creatina pownd da universal

- Dextrose da probiotica

 

Estou tomando a seguinte dosagem / meio:

 

- 5g de creatina 30 min antes do treino

- 1 colher de sopa de dextrose + 1 medida de whey no pós treino (logo ao término)

 

Como estou querendo emagrecer e com a dieta informada acima, é errado tomar os suplementos como informei acima?

Será que adquirei massa gorda ao invés de ganhar massa muscular (claro, isto sempre tomando a dosagem correta)

É um erro visto que peso 97kg e isto pode me atrapalhar?

 

Por favor, gostaria de uma ajuda!

 

Agradeço desde já!

 

.

 

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  • Respostas 4
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pô cara,ta tudo errado aí,

nao se ganha massa magra e perde gordura ao mesmo tempo,tem que ter 1 objetivo.

emagraça,chegue ate o seu peso ideal 88-85kg.

passa na area de nutrição a ajeita essa dieta,que ta um lixo.

a suplementação é o de menos,o que ta pegando mesmo é a dieta e o treino.

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  • 3 semanas depois...

Olá.

 

 
WHEY PROTEIN
 
É a proteína de soro de leite, parte integrante de cada programa de treino e a chave para dar ao seu corpo os materiais necessários para construir músculos.
A creatina e um precursor essencial na produção de energia do músculo e pode ser armazenada em abundância no tecido muscular.
 

 

Use a CREATINA no seu SHAKE PRÉ/POS TREINO. Nos dias sem treino simplesmente misture com água. Se você usa menos de 5 gramas por dia, tome sua dose diária de uma única vez. Se você usa até 5 gramas , é uma boa dividir a ingestão. 2 gramas em uma dose e 3 gramas em outra.

 

A DEXTROSE é essencial para o seu anabolismo, pois evita que o corpo consuma a proteína como repositor de energia quando na verdade deveria está sendo usado como reconstrutor muscular.

 

Use algum TERMOGÊNICO para acelerar a sua queima de gordura.

 

Está certo, porém faça uma dieta que preserve sua massa muscular.

6 REFEIÇÕES POR DIA 3 em 3 horas

Fonte de proteina em cada refeição

 

Fonte: http://hotmart.net.br/show.html?a=R204502I 

 

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