Suplementação Emagrecimentto

[italiana]

Olá a todos!

Vou me apresentar aqui.. meu nome é Marianne, tenho 1.68m de altura e peso 60kg.

Emagreci 16 kgs nos últimos 6 meses com reeducação alimentar (continuo fazendo) e malho 5 dias na semana. Não sou gorda, porém, de todas as partes do corpo, a barriga continua presente, em menor proporção de quando iniciei a reeducação alimentar, mas ainda se faz presente.

Meu médico me receitou L-Carnitina manipulado, tomo ele em jejum, o que tem me ajudado, mas mesmo assim, parece que "parou" de fazer o efeito que fazia inicialmente..

Gostaria de saber se existe algum suplemento que "case" bem com a L-carnitina para acelerar a queima de gordura.

Lembrando que treino 5 dias na semana:

Segunda, terça, quinta e sexta: 40 minutos de caminhada forte e corrida na esteira, aliado a musculação;
Quarta-feira: 1 hora de esteira e 30 minutos de bicicleta > abdominal 3 vezes na semana.

 

Obrigada pela atenção!

 

 

 

 

[ynjm]

Mudar a dieta e MUITAAA paciência..

gordura localizada demora mesmo para perder... ainda mais se for em locais ao qual a "genética" estoca essa gordura...

Creio que agora aumentar a massa magra pode ser um aliado (ou seja bulk).... e depois cutting novamente..

Para ativar seu metabolismo estimulantes naturais... guaraná em pó... chás verde, branco... hortelã... lichia..

enfim... algumas coisas que irão contribuir...

Quebre semanalmente a homeostase do metabolismo pelo menos em 1 refeição do dia...

[italiana]

Mudar a dieta e MUITAAA paciência..

gordura localizada demora mesmo para perder... ainda mais se for em locais ao qual a "genética" estoca essa gordura...

Creio que agora aumentar a massa magra pode ser um aliado (ou seja bulk).... e depois cutting novamente..

Para ativar seu metabolismo estimulantes naturais... guaraná em pó... chás verde, branco... hortelã... lichia..

enfim... algumas coisas que irão contribuir...

Quebre semanalmente a homeostase do metabolismo pelo menos em 1 refeição do dia...

 

Valeu ynjm! 

Vou entrar com lichia pra ver se colabora, vc sabe qual o efeito da garcínia cambogia, se serve pra entrar no lugar de algum desses estimulantes??

[ynjm]

Valeu ynjm! 

Vou entrar com lichia pra ver se colabora, vc sabe qual o efeito da garcínia cambogia, se serve pra entrar no lugar de algum desses estimulantes??

Recomendo que a lichia seja consumida de 5 porções duas vezes ao dia... sempre com uma hora antes das refeições principais do dia (café da manhã, almoço ou jantar).

Olha.. eu não fiz uso.. nem conheço ninguém só tenho o conhecimento teórico... o que posso dizer é que um dos seus efeitos na dieta é reduzir a compulsão por doces... e conter HCA (Ácido Hidroxicítrico) se não me engano... que estudos dizem ser quebrador lipolítico... (mas não há nada comprovado)...como uma planta originária de folículos "verdes" possui anti-oxidante em quantidade moderada... e sais minerais...

então tirando a questão aí do doce.. o resto que ela tem.. vc acha em outros alimentos.. como o kiwi por exemplo..

Os estimulantes que citei.. são excitadores.. ou seja.. irão dar a sensação de bem estar.. disposição.. o que não é o caso Garcínia..

Mas pq não testar? 2 semanas consumindo.. e corte os estimulantes para ver a ação dela... se ver um pequeno resultado que for.. quem sabe tem uma boa direção para seu objetivo..

segue firme..

qq coisa só postar!

[lucask]

pra inibir a vontade de doces dizem que o cromo ajuda muito e é bem baratinho . pra mim a carnitina é mt fraca , vc ja usou por mt tempo , chegakkkkkk se eu fpsse vc iria de cafeina 

[euripedesroo]

Cromo ajuda, mas o que mais ajuda é controle calórico. Se você sabe se aquele doce tem 500 calorias, vc tem mais é que lembrar que no lugar dele você poderia estar comendo mais 2 bifes de carne vermelha, que são bem mais nutritivos.

[italiana]

A tal da Garcínia Cambogia segurou minha vontade por comer besteira no final de semana, entrei com a lichia 2x por dia com 1 hora de antecedencia antes do almoço e da janta.

Tô mantendo a dieta de 1494 calorias diárias. Diariamente faço 20 min de corrida, 15 de caminhada moderada-forte, treino de segunda e quinta é peito, triceps e ombro, terça e sexta pernas, biceps e costas e quarta feira só aerobico... foi o que a personal montou pra mim no começo do ano, e a L-Carnitina não faz mesmo mais efeito pra mim.. kkkkkk já tomei o cromo da universal, acho que voltarei a usar algum cromo mesmo, pra ver qq vira.. queimei  + 1 kg em 5 dias, medo de ver os kgs abaixando na balança e ainda permanecer com gordura na região abdominal.. 2 dedos acima do umbigo medindo no cm tá em 76 cm, haja treino pra queimar esse 'panceps' heheheehh

[ynjm]

A tal da Garcínia Cambogia segurou minha vontade por comer besteira no final de semana, entrei com a lichia 2x por dia com 1 hora de antecedencia antes do almoço e da janta.

Tô mantendo a dieta de 1494 calorias diárias. Diariamente faço 20 min de corrida, 15 de caminhada moderada-forte, treino de segunda e quinta é peito, triceps e ombro, terça e sexta pernas, biceps e costas e quarta feira só aerobico... foi o que a personal montou pra mim no começo do ano, e a L-Carnitina não faz mesmo mais efeito pra mim.. kkkkkk já tomei o cromo da universal, acho que voltarei a usar algum cromo mesmo, pra ver qq vira.. queimei  + 1 kg em 5 dias, medo de ver os kgs abaixando na balança e ainda permanecer com gordura na região abdominal.. 2 dedos acima do umbigo medindo no cm tá em 76 cm, haja treino pra queimar esse 'panceps' heheheehh

tá no caminho... gordura localizada é sempre mais demorada.. logo vc vai perder em td primeiro.. e depois nessa região tb...rsrs

[lucask]

acho legal ver mais mulheres no forum . qlqr coisa tamos ai

[italiana]

Queria relatar que.. Dia 13/05 pedi um Shred Matrix da Muscle Pharm pelo site da Body Building, e hoje, dia 27/05 chegou meu produto. Excelente logística da BB! Vou aliar ele a minha dieta, no lugar da l-carnitina, continuando com a garcínia!