o braço não aumenta.

[hakunamatata]

E como era o treino que tava fazendo fazendo antes??

sem comentários

[hakunamatata]

E como era o treino que tava fazendo fazendo antes??

acho que não vai mudar muito se eu juntar o ombro com peito e triceps, vou fazer isso

[Danibrg.]

sem comentários

 

Fica difícil ajudar, então... 1 semana não é tempo suficiente p/ avaliar como seu corpo responde a treino nenhum!

Sempre treinou bracos todos os dias??

[hakunamatata]

Fica difícil ajudar, então... 1 semana não é tempo suficiente p/ avaliar como seu corpo responde a treino nenhum!

Sempre treinou bracos todos os dias??

não

[hakunamatata]

não

mas ombro mal pega triceps, quase nada

[Danibrg.]

mas ombro mal pega triceps, quase nada

 

Engano seu... Ah, e tava olhando o resto do treino... Perna também precisa ser melhorado, viu?!

Quanto tempo vc tem de treino, hein?

E a dieta, como estah??

[hakunamatata]

Engano seu... Ah, e tava olhando o resto do treino... Perna também precisa ser melhorado, viu?!

Quanto tempo vc tem de treino, hein?

E a dieta, como estah??

1 hora por treino no máximo, 6 - 7 meses academia direto, minha dieta é rigorosa pra caramba, frango, carne magra, peixe, pão integral, arroz, feijão, suplementação, peito de peru, chester, queijo cottage, ricota, leite, ovos, albumina, tudo certinho

[TaylorTms]

Pra mim uma das melhores divisões pra qem malha ABCx2 é:

 

A - Peito/ Ombro/ triceps

B - Costa/ Biceps/ trapezio

C - Musculos Inferiores/ antebraço

[hakunamatata]

Pra mim uma das melhores divisões pra qem malha ABCx2 é:

 

A - Peito/ Ombro/ triceps

B - Costa/ Biceps/ trapezio

C - Musculos Inferiores/ antebraço

no B tu já estaria trabalhando antebraço 

[LaNCe]

vc tem q idade? 15?