o braço não aumenta.

[hakunamatata]

vc tem q idade? 15?

11

[RHAONY]

em cara eu ainda tenho esse problema, musculos menos desenvolvidos braços, até panturrilha q é tenso eu ganhei agora biceps e triceps ta tenso

[hakunamatata]

em cara eu ainda tenho esse problema, musculos menos desenvolvidos braços, até panturrilha q é tenso eu ganhei agora biceps e triceps ta tenso

poisé, ta foda mesmo 

[RHAONY]

manow eu comecei na academia com esse msm treino seu ae esse msminho  manow essa divisão é muito errada cara muito, agora atual to fazendo um abc continuativo por exemplo

 

ABCAB CABCA BCABC ABCAB

Segunda A

Terça B

quarta C

quinta A

sexta B

 

ae na outra semana

 Segunda C

Terça A

quarta B

quinta C

Sexta A

 

e assim em diante

[hakunamatata]

manow eu comecei na academia com esse msm treino seu ae esse msminho  manow essa divisão é muito errada cara muito, agora atual to fazendo um abc continuativo por exemplo

 

ABCAB CABCA BCABC ABCAB

Segunda A

Terça B

quarta C

quinta A

sexta B

 

ae na outra semana

 Segunda C

Terça A

quarta B

quinta C

Sexta A

 

e assim em diante

peito ombro e triceps / costas biceps e trapezio / perna e panturrilha ? quais os exercicios que tu ta fazendo ? ta dando resultado bacana ? quantos exercicios para cada grupo muscular ?

[RHAONY]

cara exercicios é pessoal msm, mais eu gosto de treinos assim cara .

 

São 3 exercicios para grandes e 2 para pequenos

[hakunamatata]

cara exercicios é pessoal msm, mais eu gosto de treinos assim cara .

 

São 3 exercicios para grandes e 2 para pequenos

o que tu faz pra biceps e costas ?

[spartakus]

vcs ainda tao dando bola pra esse boçal, nem responder direito ele responde...

 

fica com esse lixo de braço ai e vai aprender a ser humilde

[hakunamatata]

vcs ainda tao dando bola pra esse boçal, nem responder direito ele responde...

 

fica com esse lixo de braço ai e vai aprender a ser humilde

tu que é o cara né ? não te desrespeitei em nenhuma hora, e porque tu volto aqui então ? 

[RHAONY]

o que tu faz pra biceps e costas ?

Barra fixa

terra

remada curvada

 

rosca direta

simultânea .