Quais suplementos utilizar para uma Hipertrofia HardCore de 1 mes

[Dazzel]

Então vou usar.

Whey, Creatina, Multivitamínico, e um Dextrose por causa do whey.

[Soul.]

Não está ruim, só não ache que isso vai ter um resultado visível em 30 dias.

Quanto à dedicação aos treinos, acho conversa fiada essa de se dedicar mais no treino em um determinado mês. 

Meu treino é constante, o que muda nas férias é ter mais tempo pra descansar.

[Dazzel]

Acabei de compra.

Creatina da Universal

Multivitamínico da Dalyformula

Omega 3 da Optimum

Agora e fazer umas comprar no mercado.

Qual bom alimento para um pós treino e pre treino?

[Soul.]

Cara, eu indico que tu leia bastante sobre dietas, nutrição e refeições para ter uma boa base.

Vão te dar diversas ideias aqui, mas você tem que ver o que melhor se adapta pra ti, pro teu horário de treino.

EU, por exemplo, em off, tenho como refeição pré:

Um bom carbo complexo(normalmente arroz (integral), macarrão (integral) ou batata doce junto com alguma carne (frango ou gado) mais alguns ovos ou claras.

Meu pós normalmente é igual, apenas uso algo líquido quando não tenho tempo de comer.

Normalmente, eu cozinho 2 vezes por semana, uma no domingo e outra na quarta, preparando tudo para os outros dias e deixando pronto em potes. Também sempre tenho uns 2 ou 3 shakes na mochila, nunca se sabe quando vai precisar de algo pra quebrar o galho.

[Dazzel]

Cara, eu indico que tu leia bastante sobre dietas, nutrição e refeições para ter uma boa base.

Vão te dar diversas ideias aqui, mas você tem que ver o que melhor se adapta pra ti, pro teu horário de treino.

EU, por exemplo, em off, tenho como refeição pré:

Um bom carbo complexo(normalmente arroz (integral), macarrão (integral) ou batata doce junto com alguma carne (frango ou gado) mais alguns ovos ou claras.

Meu pós normalmente é igual, apenas uso algo líquido quando não tenho tempo de comer.

Normalmente, eu cozinho 2 vezes por semana, uma no domingo e outra na quarta, preparando tudo para os outros dias e deixando pronto em potes. Também sempre tenho uns 2 ou 3 shakes na mochila, nunca se sabe quando vai precisar de algo pra quebrar o galho.

entendi. Vlw todos pelas dicas ai em! Me ajudam em muito.

[shreksantana]

Eu racho a cara nisso aqui! 

Cara, 5 meses de treino.

Meu conselho, foco total na dieta. 

 

Suplementação, sempre dependendo da dieta, mas no seu caso acho que não precisa nada.

Se ainda quiser, invista agora em uma creatina e um multivitamínico.

 

Agora só uma dúvida, defina o que é um "mês hardcore"?!

É um mês ouvindo Nx Zero durante o treino lol

[Micael Silva]

É um mês ouvindo Nx Zero durante o treino lol

Que isso cara? Hardcore é cine

[shreksantana]

Que isso cara? Hardcore é cine

kkkk tô desatualizado então...

[Micael Silva]

Isso é uma coisa hardcore
http://www.youtube.com/watch?v=bCpfARJePmg

[shreksantana]

Isso é uma coisa hardcore

http://www.youtube.com/watch?v=bCpfARJePmg

Tá ligado que é heresia chamar metal de hc, né?

O Deus metal tá te observando, garoto.