oxy elite pro + concret (termo + creatina)

[rodrichapa]

Olá pra todos que encararam ler o tópico.

Como o título ja esta claro, Pretendo usar termogenico oxy elite pro( com 1,3 dmaa) + a creatina Concret.

Tenho um ano de treino sem interrupção, consideravelmente pesado. E alguns anos de turista de academia.

Mas aqui vai:

Há um ano atrás pesava 83kg e 1,73 cm de altura.

Hj em dia peso 72kg com mesma altura.

Com o físico totalmente diferente porem ainda nao satisfeito ainda pretendo ganhar massa mais do que ja tenho e somente perder uns kg de gordura localizada.

Pretendo chegar aos 68 kg.

Series vao ser divididas nas duas primeiras semanas em abc e duas ultimas em abcd.

Todos os dias pretendo fazer esteira ou bike por 20-30 min pós treino, Com exceção de treino de perna anterior (quadriceps).

Dieta apertada em carboidratos somente um tipo.

Tomando tbm:

Proto whey

Bcaa da optimum

Opti-man

Agradeço o apoio e sugestões criticas de treino dieta com baseamento.

[ynjm]

Cara.. vc tem que definir primeiro.. vc quer crescer ou secar?

os dois juntos é  um tanto quanto antagônico...

 

Eu sou a favor de bulk (mesmo que sujo).... depois um cutting.

[rodrichapa]

Cara.. vc tem que definir primeiro.. vc quer crescer ou secar?

os dois juntos é um tanto quanto antagônico...

Eu sou a favor de bulk (mesmo que sujo).... depois um cutting.

[rodrichapa]

Vei. Concordo.

Minha intenção agora é ganhar massa.

Hj é o segundo dia vam9s ver o que vai dar.

Criei esse relato até como pesquisa caso alguem queira fazer o mesmo no futuro e veja tais resultados.

Obrigado pelo atenção.

Tenho acompanhamento de nutricionista e um colega fisioculturista

[rodrichapa]

Efeito da creatina nesses primeiro dois dias ja que nao fiz ainda o terceiro treino.

Achei que a musculatura inchou mais rapido dificultando o movimento completo. Mas nao senti fadiga.

Estou fazendo uso da creatina antes depois e quando vou dormir.

Tenho quantidade pra uma mês.