BCAA, Como tomar antes e depois do treino, quantidade de tabletes?

[_Lucaz]

Tenho 16 anos, malho a 1 ano e peso 55 KG (sou baixo), tenho o BCAA ultra concentração da Nutrilatina AGE superior, 60 tabletes com 1500 mg de BCAAs por tablete, eu devo tomar 1 tablete antes e 1 depois do treino ou de que modo? (na sugestão de uso da embalagem diz pra consumir 1 tablete ao dia, mas acho pouco).

[ippo]

Tenho 16 anos, malho a 1 ano e peso 55 KG (sou baixo), tenho o BCAA ultra concentração da Nutrilatina AGE superior, 60 tabletes com 1500 mg de BCAAs por tablete, eu devo tomar 1 tablete antes e 1 depois do treino ou de que modo? (na sugestão de uso da embalagem diz pra consumir 1 tablete ao dia, mas acho pouco).

 

É pouco msm, mais o que vai te dar resultado é comer muito, nada de bcaa, bcaa tu vai so jogar dinheiro fora, tu tem que consumir ai umas 10 capsulas para ter um efeito bem pequeno, então deixa o bcaa de lado e compre mta comida, nada de suplemento vc precisa é comer...

[Everton Santos]

É pouco msm, mais o que vai te dar resultado é comer muito, nada de bcaa, bcaa tu vai so jogar dinheiro fora, tu tem que consumir ai umas 10 capsulas para ter um efeito bem pequeno, então deixa o bcaa de lado e compre mta comida, nada de suplemento vc precisa é comer...

 

Exato, comer certo e treinar igualmente certo.

De nada adianta se entupir de aminoácido se a dieta estiver com balanço energético negativo. Vai continuar nos 55kg eternamente.

[Bernardo1]

Não desmerecendo o BCAA. É um aminoácido excelente!

Mas por enquanto o que você deve fazer é como disseram acima, dieta!

[Micael Silva]

BCAA menos de 15g por dia não serve pra exatamente nada. Ele constrói fibras, você perde um pouco dele só na absorção. Desse 1,5 você usa umas 0,9g. Isso seria o ganho efetivo vindo diretamente do BCAA todos os dias. Então não adianta nada, a não ser que tome 10 capsulas, e mesmo assim os ganhos serão mínimos.

[lucask]

llll experimenta cobavital brother