Falta de energia no treino, o que posso estar fazendo errado?

[tata91]

Muito pouco tempo de treino pra ser isso.

Uma ultima pergunta depois paro, aproveitando o tópico tb.

 

O que vcs em geral recomendaria comer no café, o q seria um café bom antes do treino?

[Micael Silva]

Uma ultima pergunta depois paro, aproveitando o tópico tb.

 

O que vcs em geral recomendaria comer no café, o q seria um café bom antes do treino?

Café

[Soul.]

Cara, antes de ver sua resposta, já imaginei que era uma dieta fraca, mas quando vi a resposta, a dieta tá muito ruim.

 

Iogurte com sucrilhos é sacanagem! hehehe 

 

O que tu vai comer varia de acordo com o que tu necessita.

Te aconselho a dar uma boa lida, sem preguiça na seção de nutrição, veja uns exemplos de dietas, cálculos, monte uma melhor pra você.

 

Mas se dúvida, necessita de um bom reforço.

 

No MEU caso, no café da manha, por exemplo, como:

 

Batata doce OU macarrão integral, frango ou gado ou omelete

 

Quando to sem tempo de comer ou acordo atrasado, mando alguma refeição líquida.

[RHAONY]

kkkkkkkkkkkkkk kralho ta de sacanagem so pode

[Everton Santos]

É um cansaço "cronico" por excesso de treino. Ele não passa fácil.

 

Assim como não é fácil atingi-lo. Pra chegar num overtrainning ele precisaria ser muito cavalo com um treino de 1 hora por dia e 5 vezes na semana. 

Descarte essa possibilidade.

 

O problema é claramente sua alimentação.

[Micael Silva]

Assim como não é fácil atingi-lo. Pra chegar num overtrainning ele precisaria ser muito cavalo com um treino de 1 hora por dia e 5 vezes na semana. 

Descarte essa possibilidade.

 

O problema é claramente sua alimentação.

Já havia dito isso ali em cima. Que ele tem pouco tempo de treino pra ser isso. Eu treino como você disse aí, 6x na semana, e não to em overtraining, tudo varia. 

[diseaseX]

Com uma dieta dessas eu nao sei é como voce ainda tem força de vontade p/ malhar.

Apareça na seção de nutricao.

[TaylorTms]

Yorgut com sucrilhos, vish pior pré-treino que ja vi ate agr

 

Tenta fzer uma vitamina com leite+fruta+aveia que seu apetite no treino vai ser outro

[Heraldo Costa]

realmente essa dieta ta muito ruim...

 

melhore ela...bastante...tu nao sente tontura ou sensação de desmaiar nao? visao escurecendo?

 

ta muito ruim

[NewBrow]

Cara assim,sou novo no forum mas na parte de alimentação eu manjo bem rsrs

Sua alimentação está muito ruim pra quem malha,melhore essa alimentação e tbm tome um maltodextrina antes do treino q é mt bom