Tatiana Soares Postado 1 de agosto de 2013 Postado 1 de agosto de 2013 Olá .. gostaria da ajudfa de vocês para secar e definir !! O que posso tomar que me faça secar 07 kg e assim definir !! Malho de seg a sab. a noite ! Obrigada !!! Abc a todos !
frangofranca Postado 1 de agosto de 2013 Postado 1 de agosto de 2013 Pesquise mais, treine direito e faça dieta. Agradecido, abraços!
Taerone Postado 1 de agosto de 2013 Postado 1 de agosto de 2013 Pesquise mais, treine direito e faça dieta. Agradecido, abraços! nossa como vc é fofo só pq é mulher ne? lol
Vinicius Souza Postado 1 de agosto de 2013 Postado 1 de agosto de 2013 nossa como vc é fofo só pq é mulher ne? lol Não, na verdade foi pq ela escreveu com a letra rosa!
frangofranca Postado 1 de agosto de 2013 Postado 1 de agosto de 2013 nossa como vc é fofo só pq é mulher ne? lol É impressionante cara!
Otavio Bortolin Postado 1 de agosto de 2013 Postado 1 de agosto de 2013 eu conheço uma Tatiana Soares... é você Tati?
diseaseX Postado 2 de agosto de 2013 Postado 2 de agosto de 2013 Olá .. gostaria da ajudfa de vocês para secar e definir !! O que posso tomar que me faça secar 07 kg e assim definir !! Malho de seg a sab. a noite ! Obrigada !!! Abc a todos ! Corte os carboidratos depois das 18:00, aumente sua ingestão de proteina, evite açúcar, consuma gorduras boas, peixes, castanhas enfim. Faça aerobios diariamente depois do treino, consulto seu professor. E claro, o que eu disse acima é um "resumão", mas use isso como "base". Na dúvida, procure um nutricionista e peça para ele uma dieta hipocalórica. Evite as drogas, afinal elas são uma droga! Boa sorte.
lucask Postado 6 de agosto de 2013 Postado 6 de agosto de 2013 Corte os carboidratos depois das 18:00, aumente sua ingestão de proteina, evite açúcar, consuma gorduras boas, peixes, castanhas enfim. Faça aerobios diariamente depois do treino, consulto seu professor. E claro, o que eu disse acima é um "resumão", mas use isso como "base". Na dúvida, procure um nutricionista e peça para ele uma dieta hipocalórica. Evite as drogas, afinal elas são uma droga! Boa sorte. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk so pq escreveu de rosa
Magda Rosa Pereira Postado 11 de setembro de 2014 Postado 11 de setembro de 2014 Boa tarde, fiz minha avaliação e estou na segunda semana de adaptação. Meu percentual de gordura está em 33% queria saber o que posso fazer pois pretendo secar até 48kg pra depois estabilizar em 50kg definida. Obs: tenho 31 anos, 1,54altura e estou com vergonhosos 60kg. Alguém pode me dar dicas? Desde já agradeço. Abc
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