Mestre Postado 19 de agosto de 2013 Compartilhar Postado 19 de agosto de 2013 Eu tbm dou 2 horas após minha refeição solida antes de iniciar o treino. abracos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mestre Postado 19 de agosto de 2013 Compartilhar Postado 19 de agosto de 2013 Eu tbm dou 2 horas após minha refeição solida antes de iniciar o treino. abracos. Só mais uma coisa. A digestão demanda um fluxo sanguíneo muito grande no sistema digestivo, desviando assim uma quantidade grande de sangue das outras áreas do corpo. Portanto o ideal eh esperar o fim da digestão, pois quando treinamos, necessitamos que o fluxo sanguíneo esteja mais abundante na musculatura esquelética, e não em outras partes do corpo. Esse acima eh um fator a se considerar, e tbm ao treinar, precisamos que os nutrientes estejam na corrente sanguínea, e não no trato gastro intestinal dentro do processo de digestão, portanto o esvaziamento gástrico e assimilação dos nutrientes pelo sangue eh bem interessante tbm, e para isso, devemos esperar que a digestão seja feita antes de iniciar o treino. Para mim, cerca de 2 horas eh o ideal. E creio que possa sim haver pequenas variações desse tempo de pessoa para pessoa, para mais ou para menos. abracos, boa noite e até amanhã colegas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
NewBrow Postado 19 de agosto de 2013 Autor Compartilhar Postado 19 de agosto de 2013 Gente pra vcs teram idéia eu lanchava e ia pra academia na mesma hora.Eu ja almocei tbm e cerca de 15 min comecei a malhar Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
NewBrow Postado 19 de agosto de 2013 Autor Compartilhar Postado 19 de agosto de 2013 Mas no meu caso não tem jeito mesmo,ou é tomar isso na hora ou não tomar '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rastadread Postado 19 de agosto de 2013 Compartilhar Postado 19 de agosto de 2013 Ai mano, nada substitui a alimentação solida... nao da pra vc levar um arroz com frango pro trabalho nao? e comer 1:30 antes do treino. Se vc nao fica no sol, da pra ficar fora da geladeira umas 8 horas facil sem ficar podre. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
NewBrow Postado 20 de agosto de 2013 Autor Compartilhar Postado 20 de agosto de 2013 Não da pra levar nada sólido.Só dentro da garrafinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
NewBrow Postado 20 de agosto de 2013 Autor Compartilhar Postado 20 de agosto de 2013 Quantas gramas de aveia então eu levo? 3 colheres de sopa? (Não tenho medidor) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
NewBrow Postado 20 de agosto de 2013 Autor Compartilhar Postado 20 de agosto de 2013 Quantas gramas de aveia então eu levo? 3 colheres de sopa? (Não tenho medidor) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Kabul Postado 20 de agosto de 2013 Compartilhar Postado 20 de agosto de 2013 Quantas gramas de aveia então eu levo? 3 colheres de sopa? (Não tenho medidor) Depende da colher de sopa (infelizmente tem diferença), mas a média real é 10g por colher Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
NewBrow Postado 20 de agosto de 2013 Autor Compartilhar Postado 20 de agosto de 2013 Ter tem mas é pouca. Aqui de casa é uns 15g Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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