Um pouco de mim !

[descolados]

Boa noite galera! tomei vergonha na cara e criei um tópico,membro desde 2010...rs .

Irei falar um pouco sobre minha experiencia na musculação,que sirva de exemplo para quem ta começando ou quem ja ta na pista a muito tempo.(tentar resumir)

ATENÇÃO: não sou profissional no assunto,aprendi lendo muitos topicos,sites,pessoas que conheci,historias e formei meu conhecimento baseado naquilo que aprendi,aceito criticas positivas e negativas.....obrigado!

 

Eu sempre treinei em casa,nunca fui a academia puxar um ferro,comecei aos 13,epoca que estava acima do peso,fazendo abdominais,flexões,andando de bicicleta,e fiz um pesso com duas latas de nescau com cimento (uma barrinha...rs),nunca exagerei,pq sabia meus limites,minha idade,e não tinha um profissional por perto,aos 15 anos,ja magro,consegui definição,hipetrofia,pouca massa,era dificil ganhar,via os malucos na tv forte e pensava "COM ESSA ALIMENTAÇÃO E TREINO,NUNCA"na boa,meu bf era 4%,6% por ai,afinal,minha alimentação não era top,so que eu criava vitaminas doidas,tantava nunca ficar com fome,comer bem,sem suplementos,o que eu lutei para conquistar perdi,logo no inicio dos 15,parei de treinar,praticamente 1 ano,ganhei gordura,distribuida,menos mal,ai pensei
VEY,ACORDA,VOLTA PRO TRAMPO,TAVA INDO TÃO BEM,
chamei meu amigo e começamos a treinar,foi a época que comecei serio,um pouco na praça,um pouco em casa,barra,abdominais,PARALELA,fazia 2,ja tava fadigado....rs, depois 4,6,8,e por ai (ele conseguia fazer locomotiva,eu não)

Foi uma época boa,as gurias olhavam......rs

 

Ai comi muse no natal,2 tijelas,pessoal passou mal,eu mais,pq fui olho grande,emagreci pra cassete,olho fundo,final de janeiro me recuperei,fui pra praça,e para mnha surpresa fiz locomotiva com facilidade,fui ganhando peso,no final dos 17 chegando nos 18 ja tinha 38 de braço,pesando 68 quilos,com 1 metro e 65 ou 66 por ai,tinha gordura,so q tmbm musculos,visiveis pelo menos,ta bom pra quem treina em casa e praça sem suplemento,so q o trabalho me limitava,pq ficava muito tempo fora de casa,e treinava cansado.

"GALERA,JA TREINEI MUITO ERRADO,MAIS DE 1 HORA E MEIA TREINANDO,SERIES ENORMES,JA TOMEI MUITA PORRADA,DORES,Ñ VIA EVOLUÇÃO DEPOIS DE UM TEMPO,COM OS ERROS VEIO OS ACERTOS.

o cara aqui dava umas vasciladas nos treinos,eu era teimoso,eu lia->o exercicio y com tantas rep. ia dar bons resultados,so que eu criava o x encima pra dar potencia,melhorar desempenho,run,novato.

 

No inicio dos 19 anos comprei albumina da neo nutri,creatina,a ordem não sei,mas ja tomei 2 da integral medica,neo nutri,sds,probiotica,resto nem lembro !

Cheguei a 39 e meio de braço por ai,so q tava dificil passar,pq estava trampando,comercio,então alimentação,tempo não rendia legal.
Mas foi ai que fui mudando,desde os 15 eu pesquisava na intenert sobre treino,alimentação,eu não tinha condições de bancar suplementos,carne,peixe,frango,então tive paciencia

Fui criando meu treinamento,primeiro focado em ganhar peso,eu sou mesomorfo,so que parecia um ectomorfo,inicio dos 20 anos,mais serio e objetivo,fui treinando,tomei 3 marcas de hipercaloricos,eu tinha 70 pulei pra 75 e meio,eu comia muito,ganhei massa,mas tmbm veio gordura,tinha pouca definição,acho q 12% a 14% de bf,pronto,agora vamos perder gordura.
engraçado que eu não tinha uma dieta especifica,evitava salgados,refri,nunca bebi e fumei,bolos,mesmo assim tacava açucar no nescau,comia requeijão,mortadela,etc...

criei um objetivo,perde 1 quilo a cada semana

 

comecei a dieta em 1 de agosto

hoje,dia 3 de setembro,estou com kg70 e meio, 1,68 ou 69 de altura ,41 ou 42 braço,bf por volta de 8% a 9% por ai,consegui uma boa definição,so q quero mais um pouco

o bom que não perdi massa com isso,so gordura,é dificil equilibrar.

tenho tendencia a engordar,então tenho que controlar o que como,beber muita agua,treinar certo

 

suplementos com a dieta:
ultra whey da ultratech

creatina powder da nutrilatina

 

eu não sou de medir meu braço,so fico vendo meu peso,ja q to na fase da hipertrofia,todas as medidas que citei,foi forçando,não treino pernas,ainda bem q são grandinhas,evito treinar muito costas pra não ficar desproporcional,e não tenho vontade de crescer mais,vo deixar a idade fazer o resto

 

não importa se o produto e importado ou nacional,quem faz sua alimentação,treino,é você,você é aquilo que treina e come

 

hj continuo treinando em casa,so vo na braça para fazer paralela e barra costas.
quem quiser,eu passo toda mnha evolução os meus treinos,alimentação,quando,como tomo meus suplementos,etc...so perguntar!

desde antes ate agora,pq so resumi mnha historia....rs

vo tentar postar uma foto

 

OBS: Não use anabolizantes !!!!

[Pokoyô]

Muito bom seu tópico.

 

Na foto do avatar não parece que você tenha "41 ou 42" de braço, mas tem bom desenvolvimento de peitoral e barriga tanquinho.

 

Pra quem não frequenta academia, só malha na praça e em casa você tá bem mesmo.

 

Espero que você trabalhe e reúna condições pra pagar uma academia e realizar seu potencial.

[Micael Silva]

Pokoyo fake? hahahaha. Brincadeira. Cara, treina pernas. Corre, sei la, inventa aí. Neonutri não funciona, é farelo. E tenta não menosprezar anabolizantes como você fez. Eles são parte da rotina de muita gente aqui.

[Taerone]

cade as ibagens?

[descolados]

Vlw Pokoyô

Eu tinha tomada o hipercalórico da SDS Mass Extreme 30000,junto com a creatina da SDS tmbm,cheguei a 42 so q fiquei inchado,pouca definição

quando acabou comprei o whey da SDS,tomando junto com a creatina,

 

essa foto no perfil foi no mes que comecei a dieta para perder gordura corporal e ganhar massa magra,comecei dia 1/8/2013 e a foto é do dia 5/8.

 

hj to com 41 forçando,eu consegui perder 4 quilos em 4 semanas,1 quilo a cada 7 dias,mnha gordura se colaliza mais no abdomen,por genetica ou sei la,ele é definido,so q consegui mais definição

 

ñ gosto de medir reto,me sinto mais motivado medindo fazndo força pq sinto q mesmo perdendo peso,tnho q manter a massa,algo MUITO DIFICIL !

 

enquanto  tiver evolução não vo pagar academia,faço tecnicas,descanso e me alimento bem pra manter.

 

Micael eu caminho,ando de bicicleta,e as vezes ando sem tocar o calcanhar no chão,eu acho q minhas pernas estão proporcionais ao meu corpo,tento manter o equilibrio.Msm assim vlw

 

Taerone,vo ver se posto uma foto !

[descolados]

natal 2012, 19 anos:

suplementos: creatina e albumina neo nutri. Tava osso treinar,pq tava cheio de parente em casa,tinha semana q so treinava 2,3 vezes na semana e era pouco,ai ñ rendeu

 

dia 5 de agosto de 2013, 20 anos:

Quinto dia da dieta para perder um pouco de gordura corporal,culpa dos hipercaloricos,antes estava um pouco mais inchado,o hiper tinha acabado quase 1 mes.

suplementos:

ultra whey da ultratech

creatina powder da nutrilatina

Ambos na dieta.

 

Caso perguntem sobre o trapezio,eu não treino,a maioria fala q parece q treino outras falam q preciso treinar,sinceramente,pra mim ta bom

 

Caso queiram,mostro meus equipamentos de treinamento caseiro.....kkkkkk

[Pokoyô]

Muito bom garoto.

 

Pra quem treina com equipamento caseiro e na praça....show.

 

Você diz o que tava usando e mostra a foto...taí uma idéia a ser copiada.

 

Parabéns garoto.

[descolados]

VLW.

Final desse mes vo ver se posto mais uma foto pra ver o resultado da dieta,bom que to de ferias do trabalho,tempo pra treinar,descansar,e comer....rs

 

irei contribuir com o site,passar meus conhecimentos,sempre gostei de ajudar,dar conselhos,dicas,é bom ver a galera evoluindo.

 

Sobre anabolizantes,que o micael mencionou,eu não menosprezo,cada um com seu cada um,ate pq so um pouco leigo sobre AES,pelo respeito,assuntos sobre AES aqui no forum,não irei responder.